Людмила Стукало ( Фромм )

Делаете ли вы в конце дня растяжку? Да и в целом делаете ли вы растяжку? А ведь иногда это может быть не только полезно для лица, но еще и для спины, а также для собственного самочувствия в целом, так как напряженная спина и мышцы могут стать причиной повышенного уровня тревоги и стресса. В таком случае можно попробовать снижать напряжение с мышц тела и спины, используя как раз упражнения на растяжку, которые позволят уменьшить напряжение в спине, помогут лицу, а также могут улучшить сон. Давайте о 2 таких упражнениях и поговорим в этой статье. Почему может быть полезно и важно растягивать заднюю поверхность тела: Мы знаем, что в растяжке задней поверхности тела мы зачастую растягиваем мышцы задней поверхности тела. А, мышцы задней поверхности тела практически все друг с другом связаны, а связаны они единым фасциальным слоем - вся это "композиция" называется задняя миофасциальная цепь. Иногда название этой цепи сокращают, как задняя миоцепь. Данная линия нам нужна и важна, а помогает

15 неочевидных изменений после 60 лет — №7 вас удивит! Возраст 60+ — время не только мудрости и новых возможностей, но и изменений в организме. Давайте разберёмся, чего ожидать и как подготовиться!  🌞 Психологическое состояние: Многие чувствуют себя счастливее! Уровень стресса снижается, а жизненный опыт помогает ценить моменты.  ⚠️ Основные изменения в теле ❤️ Сердце и давление:  - Риск сердечных заболеваний растёт  - Давление может повышаться — контроль у врача обязателен 🧠 Мозг и память:  - Скорость обработки информации замедляется. Но мудрость и опыт компенсируют это!  👁️ Зрение и слух:  - Катаракта, макулодистрофия — чаще после 60  - Каждый третий сталкивается с потерей слуха  🦴 Кости и суставы:  - Риск остеопороза и переломов выше  - Суставы теряют гибкость — движение и гимнастика помогут  ⚖️Кожа и вес:  - Метаболизм замедляется — контроль питания важен  - Кожа истончается, появляются морщины и пигментация  🛡️Иммунитет и сон  - Защита организма слабеет — вакцинация и

Всем привет! Существуют ли продукты-жиросжигатели и можно ли «что-то съесть, чтобы похудеть»? По факту – нет. Мы не демонизируем и не превозносим до небес нормальную цельную еду. Работают конструкторы и системный подход, а главное – ваша последовательность. Ваше умение находиться в целевом режиме постоянно. Ведь задача – не схуднуть к корпоративу, а привести в порядок метаболические процессы. Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав, подлежит правовой охране в соответствии с частью 4 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами ни полностью, ни фрагментарно без письменного разрешения автора. Все зависит от того, в каких условиях оно находится, какие вопросы ему приходится решать. Продолжать? Не буду - дополните меня при желании. Перечисленного вполне хватит. Если все делать правильно, организм сам произведет капитальный ремонт и перезагрузит метаболические процессы. Вы станете красивым и крепким, потому что всегда таким были – просто в

Всем привет! Есть ли продукты, которые ведут к увеличению объемов именно в области талии? Как таковых нет. Все зависит от того, насколько «разогнан» и неприхотлив ваш организм, как он на такую пищу реагирует, в какой метаболической точке вы находитесь, читая этот материал. В Премиум-клубе сегодня разбираем непростую тему, посвященную защите мозга и нервной системы, а также продолжаем активную работу в рамках челленджа "Курс на весну: восстановление ресурса и самоценности": Вернемся к теме. Я встречала атлетов, которые позволяют себе фастфуд, потому что их метаболизм похож на раскаленную печь. Тело остается "литым" при любых условиях. Но такая эффективность – огромная работа. И с возрастом ресурс истощается (тестостерон снижается, запала и сил на прежний темп нагрузок уже нет), а привычка есть что попало и досыта остается. Чаще всего при таком расслаблении уже в течение первой пятилетки приходят инсулинорезистентность, лишний вес и даже диабет 2 типа. Гора мышц под горой жира - оче