Галина Шумакова

🥗 Дополнительные советы о том, когда есть продукты, чтобы они приносили максимум пользы

🌅 УТРО — Избегайте кислых продуктов натощак — они раздражают слизистую. — Лёгкие углеводы утром дают быстрый заряд, но не насыщают надолго. — Белки утром помогают стабилизировать сахар и дают энергию надолго. 🕛 ДЕНЬ — Лучшее время для сложных углеводов (крупы, цельные продукты). — Организм лучше всего усваивает калории в дневное время — обмен веществ активен. — Подходит для продуктов, повышающих концентрацию: орехи, тёмный шоколад, йогурт. 🌙 ВЕЧЕР — Избегайте тяжёлых и кислых продуктов — они перегружают ЖКТ. — Лёгкие белки вечером помогают восстановлению. — Тёплое молоко, травяные чаи способствую