
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Белки, жиры, углеводы: роль и расчет нормы
1. Роль БЖУ в организме БЖУ — это не просто аббревиатура, это три кита, на которых держится наше здоровье и энергия. Белки (Протеины) — «Строительный материал» · Роль: · Строительная: Формируют и восстанавливают мышцы, кости, связки, волосы, ногти, кожу и все внутренние органы. · Ферментативная и гормональная: Все ферменты и многие гормоны (например, инсулин) по своей природе являются белками. · Транспортная: Переносят кислород (гемоглобин), питательные вещества. · Иммунная: Антитела, которые борются с инфекциями, — это белки. · Энергетическая: Обеспечивают 4 ккал на 1 грамм. Организм использует белки для энергии в последнюю очередь, когда нет жиров и углеводов. · Источники: · Животные: мясо, птица, рыба, яйца, молоко, творог, сыр. · Растительные: бобовые (чечевица, нут, фасоль), тофу, орехи, семена, гречка. Жиры (Липиды) — «Энергетический запас и защита» · Роль: · Энергетическая: Самый концентрированный источник энергии — 9 ккал на 1 грамм. · Структурная: Входят в соста
Показать еще
0 комментариев
3 раза поделились
28 классов
- Класс
поделилась публикацией
Я продолжаю делать заготовки на зиму: сегодня готовлю домашний сок из тыквы с морковью и апельсином. Яркий вкус осени без соковыжималки!
Каждый год я закрываю на зиму вот такой сок из тыквы с морковью и апельсином — очень вкусный получается! Представьте: насыщенный, солнечный напиток с нежной сладостью тыквы, яркостью моркови и цитрусовой свежестью апельсина. Это не только вкусно, но и полезно — витамины на весь год! Рецепт простой, без соковыжималки, и готовится из доступных ингредиентов. Если вы любите домашние заготовки, как я, то этот сок станет вашим фаворитом. Попробуйте — не пожалеете! Тыкву мою, очищаю от кожуры и удаляю семечки. Нарезаю на небольшие кусочки (примерно 3–4 см). Беру 1 кг тыквы (уже очищенной, чистый вес). Перекладываю в большую миску и добавляю 500 г нарезанной моркови. Ставлю кастрюлю на плиту, добавляю 1,5 л воды. Накрываю крышкой и варю овощи на среднем огне до готовности — около 30 минут, пока они не станут мягкими. Пока овощи варятся, выжимаю сок из апельсинов. У меня три небольших апельсина общим весом 400 г — получается примерно 200 мл свежего сока. После 30 минут овощи стали мягкими.
Показать еще
157 комментариев
998 раз поделились
13K классов
- Класс
поделилась публикацией
Секреты первых подкормок для огурцов: как вырастить хороший урожай в теплице
Приветствую вас, дорогие читатели моего канала «Вдали от города»! Сегодня я поделюсь своим многолетним опытом выращивания тепличных огурцов. Правильная подкормка на старте роста — это фундамент, на котором строится весь урожай. Даже идеальная теплица, отборные семена и регулярный полив не спасут, если растения голодают. Давайте разберемся, как избежать ошибок и вырастить хрустящие огурчики, которые будут гордостью вашего стола. Огурцы требуют постоянного и сбалансированного питания, особенно в начале роста. Первые настоящие листья (не путать с семядольными!) — сигнал к действию. Обычно они появляются через 7–10 дней после всходов. К этому моменту запас питательных веществ из семени иссякает, а корневая система активно развивается. Если упустить время, растения начнут отставать в росте, а урожай окажется скудным. Как распознать голодание огурцов? ❗ Увидели хотя бы один из этих признаков? Ваши огурцы кричат о помощи! Не откладывайте подкормку — промедление может стоить вам урожая. Огурцы
Показать еще
42 комментария
315 раз поделились
1.9K классов
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
114
- Елена Салиман(Ильдирякова)Кемерово
- Визажист Ирина Моисеева 89502653393г. Прокопьевск (Кемеровская область)
59
- Работа. Вакансии. Кемерово24867 подписчиков
- ♥42 регион♥57275 подписчиков
- Как шить своими руками. Выкройки5007 подписчиков
- RBT.ru46 подписчиков
- " СЕЗОННАЯ РАБОТА НА МОРЕ -2025 С ПРОЖИВАНИЕМ "60403 подписчика