Владимир Горбачев

Поза собаки мордой вниз – одна из самых узнаваемых асан в йоге, и не зря. Это универсальное упражнение, которое работает практически со всем телом одновременно. Эта поза помогает растянуть мышцы спины, икр, подколенных сухожилий и ягодиц, что особенно важно при сидячем образе жизни. Укрепляет мышцы спины, рук, плеч, ног и ягодиц – получается полноценная нагрузка на все тело. Улучшает кровообращение, способствуя венозному оттоку из малого таза. А регулярное выполнение помогает улучшить осанку за счёт укрепления мышц спины и растяжки грудного отдела. Противопоказания к выполнению (или рекомендуется мягкий вариант выполнения): ❗️ острые воспалительные заболевания ❗️ менструация ❗️ послеоперац