Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 2 дек 2025
Фильтр
✔️Челлендж «Сильные ягодицы»: 10 минут в день — и тело скажет вам «спасибо»!
Привет, друзья!
Ранее я уже рассказывала, насколько важны крепкие ягодичные мышцы:
- они защищают колени и тазобедренный сустав — удерживают суставы в правильном положении при ходьбе, беге и приседаниях;
- снижают нагрузку на позвоночник — гасят ударные нагрузки при каждом шаге, работая как естественный амортизатор;
- помогают держать осанку — большая ягодичная мышца фиксирует туловище, предотвращая «заваливание» таза вперёд;
- формируют подтянутый силуэт — придают фигуре гармоничные, эстетичные очертания.
Если вы замечали у себя:
❌ усталость в пояснице после долгой ходьбы;
❌ дискомфорт в коленях при нагрузка
Привет, друзья!
Ранее я уже рассказывала, насколько важны крепкие ягодичные мышцы:
- они защищают колени и тазобедренный сустав — удерживают суставы в правильном положении при ходьбе, беге и приседаниях;
- снижают нагрузку на позвоночник — гасят ударные нагрузки при каждом шаге, работая как естественный амортизатор;
- помогают держать осанку — большая ягодичная мышца фиксирует туловище, предотвращая «заваливание» таза вперёд;
- формируют подтянутый силуэт — придают фигуре гармоничные, эстетичные очертания.
Если вы замечали у себя:
❌ усталость в пояснице после долгой ходьбы;
❌ дискомфорт в коленях при нагрузка
🏋♀ Привет, друзья! 👋
Давно не появлялась в соцсетях — была сосредоточена на других проектах.
Работала в Яндексе и параллельно вела там короткие разминки для сотрудников.
И знаете, я увидела огромную пользу таких тренировок!
Они действительно благотворно сказываются на здоровье: помогают взбодриться, снять напряжение, улучшить самочувствие. 💪
Теперь я решила делиться с вами короткими и полезными тренировками!
Они подойдут всем, кто хочет поддерживать себя в тонусе, но не всегда находит время на долгие занятия.
Подписывайтесь на мой Telegram-канал — там я буду регулярно выкладывать новые разминки, советы по фитнесу и мотивации! Давайте вместе делать шаги к здоровому и активному образу
Давно не появлялась в соцсетях — была сосредоточена на других проектах.
Работала в Яндексе и параллельно вела там короткие разминки для сотрудников.
И знаете, я увидела огромную пользу таких тренировок!
Они действительно благотворно сказываются на здоровье: помогают взбодриться, снять напряжение, улучшить самочувствие. 💪
Теперь я решила делиться с вами короткими и полезными тренировками!
Они подойдут всем, кто хочет поддерживать себя в тонусе, но не всегда находит время на долгие занятия.
Подписывайтесь на мой Telegram-канал — там я буду регулярно выкладывать новые разминки, советы по фитнесу и мотивации! Давайте вместе делать шаги к здоровому и активному образу
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
265
- Елена Нестеренко (Галишникова)Красноярск
- АННА И ИВАН КРЕСТОВНИКОВЫИркутск
- Алена Худолей (Шкапо)Севастополь
11
- Полезные советы и идеи для жизни94159 подписчиков
- Салон красоты "НАОМИ"5790 подписчиков
- фридайвинг в красноярске2 подписчика
- УХОД ЗА ТЕЛОМ В ТАМБОВЕ144 подписчика
- Кундалини йога Здоровое питание Детокс-курсы446 подписчиков