Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

сергей иванов

Сейчас на сайте

Gif

Фильтр

Заметки Увлечения

сергей иванов

18 апр

Поделился темой

Всё ОК!

Укрепите поясницу: простые упражнения, не выходя из дома

Согласитесь, что здоровая спина — это залог хорошего самочувствия в любом возрасте, а поясница её самая важная часть! Именно на неё приходятся основные нагрузки, и поэтому так важно поддерживать её здоровье

Мы представляем вам Григория Игнатьева,

специалиста лечебной физкультуре, который поделился ценными советами и эффективными упражнениями для здоровой спины и крепкой поясницы.
Листайте карточки, изучайте простые и понятные рекомендации и возвращайте себе лёгкость движений

1. Подъём таза
Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол
На выдохе поднимите таз вверх, удерживая плечи на полу
Задержитесь на 5