Надежда Корбут (Петренко)

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ИЗНОС ПОЗВОНОЧНИКА?

Когда вы сидите, нагрузка на межпозвонковые диски возрастает почти в 3 раза по сравнению с положением лёжа. Если при этом поза неудобная или вы в ней «застряли» надолго — мышцы устают, питание дисков ухудшается, а риск боли и протрузий растёт.

Правила здоровой спины:

• Меняйте положение каждые 30–40 минут
• Чередуйте сидячую и стоячую работу
• Делайте микродвижения: перекаты стопами, лёгкие наклоны таза, сведение-раскрытие лопаток
• При длительном стоянии переносите вес с ноги на ногу и ищите опору под одну стопу
Тело создано для движения, а не для «замирания» в одной позе.
Давайте позвоночнику то, что он любит — разнообразие и активность
Уменьшить