ГАЛИНКА КРАСИКОВА

Не умеете приседать правильно? С чего начать? Измерить АД, посчитать пульс, надеть удобную одежду, открыть форточку. На скрип в коленях внимания не обращать. Исходное положение: ноги чуть шире плеч, носками наружу, пятки не отрывать от пола, спина прямая, руки перед собой. Присесть до уровня колена (линия бедра параллельна линии пола), не ниже, и, делая сильный резкий выдох «хаа» (технику выдоха разбирали в предыдущих статьях), выпрямить ноги. Повторить упражнение 10 раз. Можно меньше, а не больше. Занесите эту цифру в дневник и смотрите на секундную стрелку часов, которые желательно иметь перед глазами. Заметьте, сколько времени ушло на паузу между приседаниями. Старайтесь время паузы выдерживать, не увеличивая его (если пауза большая, то старайтесь ее уменьшать до 10–20 секунд). Постарайтесь подойти к цифре «100», то есть 10 серий по 10 приседаний. У людей с хронической сердечной недостаточностью на это может уйти и полгода. Адаптивные боли в мышцах ног будут обязательно. Растира

Штурмовик Сергей Шестернин из Уссурийска попал в удивительную и трагическую ситуацию. Два осколка влетели ему в голову — и товарищи приняли бойца за погибшего. Решали, надо ли эвакуировать "труп". А он лежал, всё слышал и не мог ни пошевелиться, ни сказать им, что жив. ВЛАДЛЕН ЧЕРТИНОВ О том, через что ему пришлось пройти на войне и вернувшись с неё, Сергей рассказал Царьграду. Стать военным Сергей мечтал с детства. После рассказов прабабушки о прадеде, который прошёл три войны и которого правнук не успел застать. И Сергей тоже прошёл три войны - Чечню, Сирию и Украину. Он занимался греко-римской борьбой, был кандидатом в мастера спорта и потому в Новосибирском высшем военном командном училище, куда в 2008 году поступил на факультет спецназа военной разведки, его звали "Греком". А потом это прозвище перешло в позывной. Сергей смог проучиться в НВВКУ только два года. Как и две трети парней его роты. Их отчислили на втором курсе - им не повезло: министр обороны Сердюков тогда оптимизиров

Сталин никогда лично с Раневской не встречался, но однажды произнес на одной из встреч с актерами: "Вот товарищ Жаров хороший актер, но наклеит усики или бакенбарды, или бороду нацепит, а все равно сразу видно, что это Жаров. А вот Раневская ничего не наклеивает и все равно всегда разная". Сталин никогда не встречался с Раневской, хотя это очень странно, - боялся, что ли? Смеюсь. За то он встречался и неоднократно с Любовью Орловой, а Орлова была подругой Раневской. При этом, тут самое интересное, Орлова является лауреатом только двух Сталинских премий, тогда как Раневская — трех. Впрочем, такие алогичные нестыковки для Раневской в порядке вещей всю ее жизнь. У нее видео интервью то удосужились взять только в 1979 году, то есть за пять лет до смерти. Вообще в судьбе Фаины Раневской очень много неизвестного. При жизни многие ее знали, но особо никто ею не интересовался. Я имею в виду из тех людей, что обличены властью или близки к ней в той или иной степени. Народ ее знал хорошо, - в 19