Елена Токарева (Лазнова)

Если вам нужно питательное и быстрое блюдо на обед или перекус, то боулы — отличное решение! Они легко готовятся, насыщают на долгое время, а овсянка в сочетании с другими ингредиентами делает такие боулы не только вкусными, но и полезными. Поделюсь 5 идеальными рецептами безглютеновых боулов с овсянкой, которые можно взять с собой на работу или в учебу. 1. Сытный боул с овсянкой и авокадо🌱🥑 Идеальный завтрак или обед для тех, кто ценит правильное сочетание жиров и углеводов. Ингредиенты: 🌱1/2 стакана безглютеновой овсянки 🥑1 авокадо 🥚1 вареное яйцо 🍅1/2 стакана нарезанных помидоров 🫒1 ст. ложка оливкового масла 🧂Соль и перец по вкусу Приготовление: 1. Сварите овсянку на воде или растительном молоке. 2. Нарежьте авокадо и помидоры. 3. Сварите яйцо вкрутую. 4. Соберите боул: овсянка в основе, сверху авокадо, яйцо и помидоры. 5. Полейте оливковым маслом, приправьте солью и перцем. 2. Боул с овсянкой, ягодами и орехами🫐🌰 Легкий и питательный десерт или перекус для сладкоежек. Ин