Татьяна Егорова (Кузьмина)

Ты когда-нибудь задумывался, каково это бросить курить после сорока лет привычки? Не месяц, не год, а почти вся жизнь рядом с сигаретами. Каждое утро — кофе и дым. После обеда сигарета «для настроения». Перед сном последняя, «чтобы уснуть». А потом вдруг чувствуется пустота. Руки не знают, что делать, во рту будто чего-то не хватает. И только через время понимаешь, организм начинает просыпаться. Статья несёт исключительно информационный характер без медицинских рекомендаций. Перед тем, как бросать курить проконсультируйтесь со специалистом. Курение вредит здоровью! Поначалу ничего хорошего не происходит. Кашель усиливается, голова кружится, давление скачет, настроение скачет ещё сильнее. Тело требует дозу никотина, как привычный ритуал. Но если выстоять хотя бы месяц, всё начинает меняться. Мой знакомый Виктор, 67 лет, курил 45 лет. Говорит, курил каждые 30 минут по сигарете. «Бросил курить только тогда, когда задыхаться стал, — рассказывает он. — Одышка такая, что сто метров пройти т

В 62 года уровень глюкозы натощак составлял 6,5 - преддиабетное состояние. Эндокринолог спросил: «Едите сладкое?» - «Нет, уже год не ем». Он reels: «Тогда проблема в том, что вы считаете несладким. Покажите дневник питания». Он посмотрел и обвёл красным семь продуктов: «Вот ваш диабет. Все полезно, но для глюкозы, яд». Мне 62 года. Глюкоза натощак 6,5 ммоль на литр при норме до 5,5.

На протяжении десятилетий яйца то объявляли «суперфудом», то обвиняли в повышении холестерина и риске сердечно-сосудистых заболеваний. Эта путаница привела к тому, что многие люди до сих пор сомневаются, стоит ли включать их в свой рацион. Я тоже долгое время избегал яиц, опасаясь за своё здоровье. Но после того как я изучил современные исследования и проконсультировался с диетологами, я понял, что 2 яйца в день — это не просто безопасно, а очень полезно для организма. Эта статья — полный разбор того, что на самом деле происходит с вашим телом, если вы едите 2 яйца каждый день. Мы развенчаем мифы о холестерине, расскажем о пользе яиц для здоровья, и объясним, почему они являются одним из самых ценных продуктов для питания. Мы рассмотрим, как яйца влияют на мозг, зрение, вес и общее самочувствие. Это история о том, как я сам убедился в их пользе и включил их в свой ежедневный рацион. Главный страх, который мешает многим есть яйца, — это холестерин. Долгое время считалось, что холестерин

Ещё его называют "жирная трава" так как удивительно богатый источник жирных кислот Омега-3. Овощной портулак – чрезвычайно ценная трава, способная обогатить ваш ежедневный рацион и огород. Он растет сам по себе, не требует особого ухода, а его вкус способен удивить даже придирчивых едоков. Стоит узнать, что то, что выглядит как сорняк, может быть вкусным и полезны. Полезные свойства портулака Уникальный источник жирных кислот: Портулак - удивительно богатый источник жирных кислот омега-3. В 100 граммах свежих листьев (1 порции) содержится 400 мг альфа-линоленовой кислоты (ALA) – одного из трех видов полезных жиров омега-3 - то есть в 15 раз больше, чем в листовом салате! В действительности, это единственное овощное растение, отличающееся столь высоким содержанием жиров омега-3. (Традиционные растительные источники этих жиров – семена льна и грецкие орехи). Антибактериальные свойства: Высокое содержание жиров омега-3 обеспечивает выраженные противовоспалительные свойства портулака. Со