Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

Ольга С (Чернова)

Последний визит: 13:02

Фильтр

Заметки Увлечения

Ольга С (Чернова)

27 окт

Поделилась темой

Практическая психология

Правило 2 минут — как перестать откладывать дела

Многие из нас сталкиваются с прокрастинацией: “сделаю позже”, “не сейчас”, “потом будет удобнее”.
Но есть простой метод, который помогает справляться с этим — правило 2 минут.

Суть правила
Если задача занимает меньше 2 минут — сделайте её сразу.
Ответить на короткое сообщение.
Записать идею в заметки.
Убрать кружку со стола.
Сохранить документ.

Почему это работает?

Мозг получает маленький “допамин-удар” за завершённое действие.
Мы разгружаем ум от мелких дел, которые иначе “висят” и создают ощущение перегруженности.
Запускается цикл продуктивности: сделав мелочь, проще перейти к следующему шагу.