Галина Мегель (Сергеенко)

«Жалею, что не узнал раньше»: метод, который меняет всё Честно скажу: если бы лет 10 назад мне кто-то рассказал, что можно просто лежать и при этом худеть, я бы рассмеялся ему в лицо. Но сегодня, после 50, я понимаю — в каждой шутке есть доля правды. Пять минут в день. Никаких гантелей, тренажёров и дорогих фитнес-клубов. Лёг, полежал — и получаешь эффект, который многие годами ищут в спортзалах. Звучит как сказка? Потерпите пару минут — сейчас всё объясню. ✅ Статьи — это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике. 👉 Здесь не отдельные советы, а системный подход, который меняет тело и здоровье шаг за шагом. ➡️ Формула тела Скажи честно: сколько раз ты собирался заняться спортом, но бросал через неделю? После 50 у большинства одна и та же проблема: суставы скрипят, колени ноют, давление скачет. И вместо радости от тренировок —

Сегодня мы с вами говорим о том, как питание влияет на кортизол, как кортизол влияет на пищевое поведение и почему высокий уровень кортизола приводит к набору веса — даже если вы вроде бы не так уж и много едите 🤷‍♀️ Стресс стимулирует выработку кортизола. И здесь речь идёт именно про хронический стресс. Это не только психоэмоциональные волнения 😵‍♀️, но и образ жизни: На фоне стресса организм вырабатывает больше кортизола. Кортизол, в свою очередь, повышает уровень инсулина. Инсулин — это гормон, который помогает убирать глюкозу из крови в клетки. Его цель — снизить уровень сахара в крови до нормы и направить глюкозу туда, где она необходима как энергетический ресурс. Поджелудочная железа начинает вырабатывать ещё больше инсулина, пытаясь решить ситуацию. Но избыток кортизола — это постоянный сигнал организму: «накапливай, не трать». Организм не будет сжигать жир, даже при дефиците калорий. В результате: Когда инсулина становится слишком много, но клетки перестают на него реагиро

Всем привет! Знаете, все-таки надо нам постепенно уходить от научных протоколов и теории в практику. Интересно и то, и другое, но разбираться со здоровьем надо здесь и сейчас. Как вам идея получать в конце некоторых материалов предложение по питанию на день - завтрак, обед, ужин? Или любой другой практический совет дня? Буду рада вашим предложениям. Перед тем как приступить к теме, напомню о том, что вы можете поддержать меня, приняв участие в голосовании за книгу «Осознанное питание», которая прошла строгий отбор экспертного совета и выдвинута на литературную премию в области медицины "Здравомыслие". Номинация "Рецепт здоровья". Очень признательна тем, кто уже отдал свой голос! Ссылка будет в верхнем комментарии. А сегодня разберем интереснейшую тему: как перепрограммировать тело на сжигание жира и перестроить не только мышление, но и физиологию в верном метаболическом направлении. Чтобы понимать, как задействовать собственные запасы и меньше зависеть от подпитки извне, нужно изучит