надежда капустина \ никонова \

Не спорт — а движение: зачем это нужно телу и сосудам После 50 лет многие женщины начинают беречь себя слишком буквально. «Лучше посижу», «Зачем лишний раз напрягаться», «Сегодня не до прогулок» — знакомо? Но тело после 50 устроено иначе. Ему уже недостаточно просто покоя. Ему нужно движение. Каждый день. И речь сейчас не о спорте, не о тренажёрах и не о рекордах. Не спорт — а движение Очень важно это понять. Когда говорят «двигайтесь», многие пугаются. Представляют бег, нагрузки, усталость. На самом деле движение — это: спокойная прогулка, домашние дела без спешки, разминка утром, поход в магазин пешком, несколько упражнений для суставов. Моя знакомая, женщина 62 лет, однажды сказала: «Я перестала заставлять себя заниматься и просто начала каждый день выходить из дома на 20 минут. Через месяц давление стало ровнее, а ноги — легче». Зачем это нужно телу и сосудам После 50 лет замедляется кровообращение. Если женщина мало двигается: кровь хуже циркулирует, сосуды теряют эластичность, п