САМОМАССАЖ ЖИВОТА Самомассаж живота является отличным средством и имеет много достоинств: ▪снимает стресс ▪облегчает боль в животе ▪улучшает пищеварение ▪устраняет целлюлит. Пошаговая техника: 1. Сложите руки внахлест и положите их на живот на уровне пупка, сделав несколько вдохов. Вдохните, надувая живот, выдохните, толкая живот руками внутрь, 3 раза. Это первое упражнение помогает расслабить живот. 2. Налейте немного масла на руки и потрите их. Сделайте круговой массаж всего живота ладонью 5 раз. 3. Положите правую руку под левое ребро и сделайте небольшой круговой массаж. Повторите движение с другой стороны левой рукой (упражнение всегда нужно выполнять противоположной рукой). Сделайте 5 повторений. 4. Правой рукой поместите 3 пальца на ямку живота и снова с небольшими круговыми массирующими движениями опустите вниз вправо, со стороны поперечной ободочной кишки. Сделайте 5 повторений. 5 - Шаг 5 3 пальцами левой руки начните снизу и поднимитесь в направлении восходящей толстой кишки, всегда выполняя круговой массаж. Сделайте 5 повторений. 6 - Массаж своими руками: шаг 6 Положите внешнюю часть рук по бокам живота пальцами вниз и выполните динамический массаж, соединяя руки в направлении пупка. Сделайте 5 повторений. 7 - Шаг 7 Техника пальпатора: ущипните кожу живота и проведите пальцами снизу вверх, каждый раз удаляя новый лоскут кожи. Сделайте 5 повторений. Этот метод особенно эффективен для устранения целлюлита и уменьшения эффекта апельсиновой корки на животе, но он может быть болезненным, если у вас много дряблости! 8 - Шаг 8 Постучите по животу обеими руками, чтобы стимулировать и активировать кровообращение. Сделайте 5 повторений. 9 - Шаг 9 В завершение проведите круговой массаж всего живота ладонью. Сделайте 3 повтора. ПОЛЕЗНО?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев