Самомассаж живота является отличным средством и имеет много достоинств:
⠀
▪снимает стресс
▪облегчает боль в животе
▪улучшает пищеварение
▪устраняет целлюлит.
⠀
Пошаговая техника:
⠀
1. Сложите руки внахлест и положите их на живот на уровне пупка, сделав несколько вдохов.
Вдохните, надувая живот, выдохните, толкая живот руками внутрь, 3 раза.
⠀
Это первое упражнение помогает расслабить живот.
⠀
2. Налейте немного масла на руки и потрите их. Сделайте круговой массаж всего живота ладонью 5 раз.
⠀
3. Положите правую руку под левое ребро и сделайте небольшой круговой массаж.
⠀
Повторите движение с другой стороны левой рукой (упражнение всегда нужно выполнять противоположной рукой).
Сделайте 5 повторений.
⠀
4. Правой рукой поместите 3 пальца на ямку живота и снова с небольшими круговыми массирующими движениями опустите вниз вправо, со стороны поперечной ободочной кишки.
Сделайте 5 повторений.
⠀
5 - Шаг 5
⠀
3 пальцами левой руки начните снизу и поднимитесь в направлении восходящей толстой кишки, всегда выполняя круговой массаж.
Сделайте 5 повторений.
⠀
6 - Массаж своими руками: шаг 6
⠀
Положите внешнюю часть рук по бокам живота пальцами вниз и выполните динамический массаж, соединяя руки в направлении пупка.
Сделайте 5 повторений.
⠀
7 - Шаг 7
⠀
Техника пальпатора: ущипните кожу живота и проведите пальцами снизу вверх, каждый раз удаляя новый лоскут кожи.
Сделайте 5 повторений.
⠀
Этот метод особенно эффективен для устранения целлюлита и уменьшения эффекта апельсиновой корки на животе, но он может быть болезненным, если у вас много дряблости!
⠀
8 - Шаг 8
⠀
Постучите по животу обеими руками, чтобы стимулировать и активировать кровообращение.
Сделайте 5 повторений.
⠀
9 - Шаг 9
⠀
В завершение проведите круговой массаж всего живота ладонью.
Сделайте 3 повтора.
⠀
ПОЛЕЗНО?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1