Андрей Першин

9 ошибок на тренировках, которые могут быть опасны для вашего здоровья .... 1. Мостик бедрами Неправильно: Если спина во время мостика выгнута, то нагрузка оказывается не на ягодицы, а на поясницу. 2. Перекаты с ноги на ногу Неправильно: Корпус наклонен вперед, а колени согнуты под острым углом. Из-за этого позвоночник и колени перегружаются. 3. Планка Неправильно: Если во время планки спина неровная, то упражнение теряет свою эффективность и становится бесполезным. 4. Приседания со штангой Неправильно: Если колени выходят за носки, спина округлая, а штанга лежит на шее, то вес смещается к носкам. Так можно сильно навредить шее и упасть. 5. Держите штангу прави