Галина Воронкова-Нагорная

Сегодня мы обсудим, какие действия совершать, чтобы «включить» свой мозг. - Следить за питанием. Для мозга, для концентрации нам необходимо включение в рацион правильных жиров, особенно омега 3 жиров. Жирная рыба, грецкие орехи, семена чиа очень нужны нашему мозгу. - Делать какую-либо физическую нагрузку. Выделить 15 минут в день на зарядку, небольшую тренировку. Даже работая, целый день, у нас всегда есть перерыв на обед, где можно найти 10-15 минут на разминку. А вообще желательно делать перерыв каждый час на 1-2 минуты, чтобы и зрение отдохнуло, и потянутся или пройтись по офису. Это дело привычки, если мы приучим себя выделять время на разминку, то вы увидите, что оказывается время то есть (для тех у кого нет времени). Чем больше мы двигаемся, тем больше у нас энергии. Вот такой парадокс. Поэтому если даже вы устали, сделайте легкую тренировку: пилатес, йогу, растяжку и вы увидите, как после разминки уже по-другому сидится, спина держится ровнее и голова работает лучше. - Соблюдат