Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 25 янв
Фильтр
ЖИВЫЕ БАКТЕРИИ, ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, НА ВАШЕЙ ТАРЕЛКЕ🦠
Ферментированные продукты - это те самые продукты, которые могут иметь почётное звание СУПЕРФУДОВ. А наша родимая квашеная капуста - один из самых крутых отечественных суперфудов.
Ферментированные продукты кормили человечество тысячелетиями. И здоровее были, как говорится...☝
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ЧТО ТАКОЕ ФЕРМЕНТАЦИЯ?
Ферментация — естественный процесс брожения продуктов под действием микроорганизмов в условиях отсутствия кислорода.
Во время ферментации:
🩵 белки и углеводы расщепляются на более простые соединения, благодаря чему перевариваются проще нашим ЖКТ;
🩵 увеличивается содержание витамина K2, витаминов группы B, антиок
Ферментированные продукты - это те самые продукты, которые могут иметь почётное звание СУПЕРФУДОВ. А наша родимая квашеная капуста - один из самых крутых отечественных суперфудов.
Ферментированные продукты кормили человечество тысячелетиями. И здоровее были, как говорится...☝
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ЧТО ТАКОЕ ФЕРМЕНТАЦИЯ?
Ферментация — естественный процесс брожения продуктов под действием микроорганизмов в условиях отсутствия кислорода.
Во время ферментации:
🩵 белки и углеводы расщепляются на более простые соединения, благодаря чему перевариваются проще нашим ЖКТ;
🩵 увеличивается содержание витамина K2, витаминов группы B, антиок
🩵Печеночный торт, который можно всем🩵
Тортик лучше приготовить заранее, он прекрасно простоит пару часов в холодильнике и станет еще вкуснее!
Ингредиенты:
✅ Куриная печень - 500 Грамм
✅ Греческий йогурт 200 Грамм
✅ Яйцо - 2 Штуки
✅ Соль - По вкусу
✅ Перец черный молотый - По вкусу
✅ Лук - 2-3 Штук (для начинки)
✅ Морковь - 2-3 Штук (для начинки)
✅ Чеснок - 1-2 Зубчиков (для смазывания коржей)
✅ Горчица 1 ст ложка
Делаем фарш: измельчить печень+ 2 ст.л йогурта + 2 яйца, соль, перец черный молотый
Выпекаем блинчики 😊
Начинка:
Лука и моркови берём побольше, чтобы начинки было много в тортике 😋
Овощи очистить.
Лук режем, морковь трём на крупной тёрке. Пассируем на слегка
Тортик лучше приготовить заранее, он прекрасно простоит пару часов в холодильнике и станет еще вкуснее!
Ингредиенты:
✅ Куриная печень - 500 Грамм
✅ Греческий йогурт 200 Грамм
✅ Яйцо - 2 Штуки
✅ Соль - По вкусу
✅ Перец черный молотый - По вкусу
✅ Лук - 2-3 Штук (для начинки)
✅ Морковь - 2-3 Штук (для начинки)
✅ Чеснок - 1-2 Зубчиков (для смазывания коржей)
✅ Горчица 1 ст ложка
Делаем фарш: измельчить печень+ 2 ст.л йогурта + 2 яйца, соль, перец черный молотый
Выпекаем блинчики 😊
Начинка:
Лука и моркови берём побольше, чтобы начинки было много в тортике 😋
Овощи очистить.
Лук режем, морковь трём на крупной тёрке. Пассируем на слегка
🥗 Почему баланс важнее диет?
Думаете, что похудение — это история про ограничения❓
👆На самом деле, качественное снижение веса возможно только при сбалансированном питании.
Вот почему нельзя просто «перестать есть»:
✅ Гормональное здоровье.
Резкий дефицит жиров у женщин и мужчин ведёт к сбоям в эндокринной системе. Полезные жиры (авокадо, орехи, масла) — это фундамент ваших гормонов.
✅ Метаболизм.
Организм, не получающий нужного количества нутриентов, переходит в «режим выживания», замедляя обмен веществ. В итоге вес встаёт, а вы чувствуете слабость.
✅ Качество тела.
Без достаточного количества белка организм будет сжигать мышцы, а не жир. Сбалансированный рацион помогает сохранить уп
Думаете, что похудение — это история про ограничения❓
👆На самом деле, качественное снижение веса возможно только при сбалансированном питании.
Вот почему нельзя просто «перестать есть»:
✅ Гормональное здоровье.
Резкий дефицит жиров у женщин и мужчин ведёт к сбоям в эндокринной системе. Полезные жиры (авокадо, орехи, масла) — это фундамент ваших гормонов.
✅ Метаболизм.
Организм, не получающий нужного количества нутриентов, переходит в «режим выживания», замедляя обмен веществ. В итоге вес встаёт, а вы чувствуете слабость.
✅ Качество тела.
Без достаточного количества белка организм будет сжигать мышцы, а не жир. Сбалансированный рацион помогает сохранить уп
А есть ли здесь любители сладенького? 😋
Это рецепт для вас 🌸
Десерта «ПТИЧЬЕ МОЛОКО»
✨ Ингредиенты:
• 3 яичных белка⠀
• 50 мл молока 1,5 %
• 15 гр желатина⠀
• Какао 1 ст.л
• Подсластитель (по вкусу)
✅ Приготовление:
Желатин замачиваем в 30 мл воды.
Белки взбиваем миксером до крепких пиков.
Желатин подогреть, но не кипятить, дождаться его полного растворения.
Дать остыть.
В белковую пену добавить ванилин, подсластитель, желатин.
Взбить в блендере.
Добавить молоко и ещё раз взбить.
Выложить смесь в форму, и убрать в холод для застывания.
Сверху посыпать какао-порошком.
Готово!😍
Приятного аппетита, друзья!🩵
Это рецепт для вас 🌸
Десерта «ПТИЧЬЕ МОЛОКО»
✨ Ингредиенты:
• 3 яичных белка⠀
• 50 мл молока 1,5 %
• 15 гр желатина⠀
• Какао 1 ст.л
• Подсластитель (по вкусу)
✅ Приготовление:
Желатин замачиваем в 30 мл воды.
Белки взбиваем миксером до крепких пиков.
Желатин подогреть, но не кипятить, дождаться его полного растворения.
Дать остыть.
В белковую пену добавить ванилин, подсластитель, желатин.
Взбить в блендере.
Добавить молоко и ещё раз взбить.
Выложить смесь в форму, и убрать в холод для застывания.
Сверху посыпать какао-порошком.
Готово!😍
Приятного аппетита, друзья!🩵
💕Девчонки, если вы хотите сохранить молодость и красоту, без добавок вам не обойтись❗
Итак, вот ТОПОВЫЕ ДОБАВКИ, которые я сама использую и всегда рекомендую:
📌КОЛЛАГЕН
Это здоровье вашей кожи.
Выбирайте с витамином С и гиалуроновой кислотой.
📌ОМЕГА-3
Выполняют много важных функций в организме, отвечают за гормональный уровень. Понижают холестерин. Улучшают состояние кожи и волос.
📌ПОЛИВИТАМИНЫ
Желательно пить курсами, 3–4 месяца, потом делать перерывы (так как жирорастворимые витамины могут накапливаться в нашем организме).
📌ВИТАМИН Е
Этот витамин замедляет процессы старения.
А вы какие добавки пьёте?
Есть что-то из этого списка?
Итак, вот ТОПОВЫЕ ДОБАВКИ, которые я сама использую и всегда рекомендую:
📌КОЛЛАГЕН
Это здоровье вашей кожи.
Выбирайте с витамином С и гиалуроновой кислотой.
📌ОМЕГА-3
Выполняют много важных функций в организме, отвечают за гормональный уровень. Понижают холестерин. Улучшают состояние кожи и волос.
📌ПОЛИВИТАМИНЫ
Желательно пить курсами, 3–4 месяца, потом делать перерывы (так как жирорастворимые витамины могут накапливаться в нашем организме).
📌ВИТАМИН Е
Этот витамин замедляет процессы старения.
А вы какие добавки пьёте?
Есть что-то из этого списка?
Правильное похудение — это не голод, а баланс. 🥗
Многие совершают ошибку, резко урезая рацион, что ведёт к срывам и потере мышц вместо жира.
Чтобы худеть эффективно и удерживать результат, важно соблюдать три правила:
1️⃣ Белки, жиры и углеводы важны ВСЕ❗️
🩵 Белки берегут мышцы
🩵 Жиры отвечают за гормоны
🩵 сложные углеводы дают энергию.
2️⃣ Дефицит калорий должен быть разумным.
3️⃣ Разнообразие❗️
Чем богаче ваш рацион, тем меньше риск дефицита витаминов и срывов на «вредности».
☝️Помните: мы едим, чтобы жить и быть здоровыми.
Худейте с заботой о теле! ✨
Многие совершают ошибку, резко урезая рацион, что ведёт к срывам и потере мышц вместо жира.
Чтобы худеть эффективно и удерживать результат, важно соблюдать три правила:
1️⃣ Белки, жиры и углеводы важны ВСЕ❗️
🩵 Белки берегут мышцы
🩵 Жиры отвечают за гормоны
🩵 сложные углеводы дают энергию.
2️⃣ Дефицит калорий должен быть разумным.
3️⃣ Разнообразие❗️
Чем богаче ваш рацион, тем меньше риск дефицита витаминов и срывов на «вредности».
☝️Помните: мы едим, чтобы жить и быть здоровыми.
Худейте с заботой о теле! ✨
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
23
- Анна ШишкинаСанкт-Петербург
- Надежда НовиковаСанкт-Петербург
8
- Это Псков!5518 подписчиков
- Юмор707883 подписчика
- РЫНОК САДОВОД - АВТОВЫГРУЗКА1938 подписчиков
- САМЫЕ ВКУСНЫЕ ДОМАШНИЕ РЕЦЕПТЫ!!!117692 подписчика
- группа "ЗВЕРИ"1481 подписчик