Татьяна Андрианова

Вчера наткнулась на цитату Натальи Бехтеревой. Знаете, той самой нейрофизиолог, которая полжизни изучала мозг и понимала о людях больше, чем хотелось бы. Она сказала странную вещь: быть умным и добрым - недостаточно для счастья. Более того, иногда это прямо мешает. Я сначала возмутилась. Как это - доброта мешает? А потом задумалась. И поняла, что она права. Чертовски права. Когда твоя доброта тебя съедает Помню свою подругу Олю. Умнейшая женщина, два высших образования, сердце - золотое. Всегда всем помогала: подруге деньги одалживала (которые та "забывала" вернуть), коллегам работу дотягивала (пока те кофе пили), маме мужа прислуживала (хотя та могла и сама). Знаете, чем закончилось? Нервным срывом в сорок лет. Депрессия, таблетки, психотерапевт. А все почему? Потому что Оля всю жизнь думала, что если она будет хорошей, умной, доброй - то и жизнь будет хорошей. Не будет. Жизнь будет такой, какой ты ей позволишь быть. Бехтерева это понимала. Она изучала мозг как живое существо и видел

Вчера наткнулась на цитату Натальи Бехтеревой. Знаете, той самой нейрофизиолог, которая полжизни изучала мозг и понимала о людях больше, чем хотелось бы. Она сказала странную вещь: быть умным и добрым - недостаточно для счастья. Более того, иногда это прямо мешает. Я сначала возмутилась. Как это - доброта мешает? А потом задумалась. И поняла, что она права. Чертовски права. Когда твоя доброта тебя съедает Помню свою подругу Олю. Умнейшая женщина, два высших образования, сердце - золотое. Всегда всем помогала: подруге деньги одалживала (которые та "забывала" вернуть), коллегам работу дотягивала (пока те кофе пили), маме мужа прислуживала (хотя та могла и сама). Знаете, чем закончилось? Нервным срывом в сорок лет. Депрессия, таблетки, психотерапевт. А все почему? Потому что Оля всю жизнь думала, что если она будет хорошей, умной, доброй - то и жизнь будет хорошей. Не будет. Жизнь будет такой, какой ты ей позволишь быть. Бехтерева это понимала. Она изучала мозг как живое существо и видел

Маленькие привычки, о которых мы редко задумываемся, но они реально влияют на здоровье и долголетие. Иногда мы думаем, что «пустяки» не имеют значения. Но на самом деле именно они могут тайно забирать годы и силы. Например: Отсутствие дневного света — кажется мелочью, а гормоны, витамин D и настроение страдают. Неправильное питание — даже маленькие перекусы «на бегу» создают нагрузку на сердце и кишечник. Сидячий образ жизни — думаем «всё нормально», а суставы, мышцы и обмен веществ постепенно устают. Отсутствие живого общения — кажется, что можно писать смайлики, а мозг и эмоциональное здоровье страдают. Даже если эти вещи кажутся невинными, их суммарное влияние на здоровье и жизнь очень велико. Пример из жизни: Женщина 57 лет рассказывала: она ежедневно сидела с планшетом по вечерам, ела что попало «пока смотрю сериалы», почти не гуляла. Через пару лет почувствовала постоянную усталость, появилось давление, стала хуже спать. Когда мы вместе проанализировали привычки, оказалось: малы

Мы привыкли мерить «старение» по количеству морщин и седых волос. Но есть куда более точный и важный показатель… % мышечной массы в теле. МЫШЦЫ — главный орган молодости и долголетия, который занимает около 40% нашего тела, но большинство людей даже не догадываются, что он отвечает за молодость кожи, силу иммунитета, быструю работу мозга, устойчивую психику и здоровый вес. Да, мышцы — это крупнейший орган, который влияет на: — обмен веществ и уровень сахара в крови — гормональный фон — иммунитет и противовоспалительные процессы — здоровье костей — мозг и настроение — состояние кожи — здоровье сердца и сосудов — и даже на долголетие Во время сокращения мышц выделяются особые молекулы — миокины, которые запускают каскад оздоравливающих и омолаживающих процессов в организме. Эти сигналы от мышц улучшают работу мозга, способствуют выработке BDNF — фактора роста, который сохраняет когнитивную ясность, память и стрессоустойчивость. Они активируют ирисин — вещество, способное буквально «переп

Дорогие подруги! Мне — 85. И я, признаться, уже сбилась со счёта, какую по счёту молодость я сейчас переживаю. Была молодость в 20 — с бурями и поисками. Была в 40 — когда казалось, что всё уже понятно. Была в 60 — когда снова захотелось жить по-настоящему. А в 80 с лишним — я чувствовала себя живее, чем когда-то в 40. Возраст — не в теле. Он — в состоянии ума. Сейчас спрос на долголетие и молодость растёт. Люди ищут секреты, советы, схемы. Хочу поделиться тем, что действительно работает. Проверено жизнью. Не теорией — а практикой. 1. Главный орган молодости — не сердце, а мозг На работу мозга приходится почти треть всей энергии тела. Он управляет и телом, и эмоциями, и даже иммунитетом. Что помогает мозгу не стареть: Я до сих пор не понимаю, как можно общаться по видеозвонку — без проводов! Но мне интересно, я спрашиваю, разбираюсь, не стесняюсь учиться. Мозг работает — и значит, Вы живёте. Заставляйте свой мозг служить Вам дольше — и он не подведёт. Даже в 85. 2. Чувство юмора и поло

Когда тебя спрашивают: «Как спать, чтобы выспаться?» — это вопрос не ко сну, а к жизни. Мудрец ответил бы: «Ляг так, чтобы твоё сердце было в покое». Так и Конфуций учил: здоровье начинается не с трав, а с мыслей. Конфуция мы знаем как философа, учителя, создателя этико-политического учения, повлиявшего на всю Восточную Азию. Но редко задумываемся, что его идеи легли в фундамент традиционной китайской медицины наряду с даосизмом. Это была не система рецептов, а философия жизни, где тело, дух и общество — единое целое. Сегодня, когда медицина часто сводится к таблеткам и анализам, этот целостный взгляд кажется откровением. Давайте отправимся в путешествие за мудростью, которой 2500 лет, и научимся у Конфуция искусству быть здоровым. Сердце медицины: что Конфуций считал основой здоровья Для Конфуция здоровье было производным от гармоничной жизни в обществе и семье. Его учение основано на двенадцати ключевых добродетелях, среди которых: · Жэнь (仁) — человеколюбие, гуманность, мило