Любовь Пугачева(Тимонина)

Боль в суставах - не просто физический дискомфорт. Она мешает вставать с кровати утром, подниматься по лестнице, носить сумки из магазина, играть с детьми или внуками. Многие считают, что это неизбежная часть старения или последствие травмы, и сразу тянутся к таблеткам. Но мало кто знает: то, что лежит у вас на тарелке, может либо усилить боль, либо значительно её уменьшить. Да, еда не заменит лечение при серьёзных заболеваниях, но правильное питание - мощный союзник в борьбе с воспалением, отёками и скованностью. В этой статье вы узнаете, какие продукты помогают суставам «молчать», а какие — заставляют их «кричать». Всё без сложных терминов, без запретов ради запретов и без чудо-диет. Только проверенные принципы, которые можно внедрить уже сегодня. Суставы - это не просто «шарниры» между костями. Вокруг них — синовиальная оболочка, хрящи, связки, сухожилия. При многих состояниях (артрит, артроз, подагра, реактивные воспаления) в этой области запускается воспалительный процесс. Он вызы

Здоровье коленных суставов напрямую связано с укреплением окружающих их мышц, таких как мышцы бедер, ягодиц и икр. Эти группы мышц выполняют роль естественного "корсета" для коленей, снимая с них избыточную нагрузку и улучшая их устойчивость. Если мышцы ослаблены, суставы начинают испытывать перегрузку, что может привести к болям и ограничению движений. Предлагаем вам 5 простых упражнений сидя на стуле, которые помогут стабилизировать коленный сустав и укрепить мышцы вокруг коленей. Они подойдут как для начинающих, так и для тех, кто хочет сохранить гибкость и подвижность суставов в любом возрасте. Эти упражнения сидя на стуле направлены на укрепление бедер, икр и улучшение общей стабильности суставов. Они безопасны, так как исключают избыточное давление на колени, но при этом помогают укрепить мышцы и улучшить кровообращение. Для чего: Это упражнение помогает укрепить мышцы бедер и активизировать кровообращение в области коленных суставов. Укрепленные бедра играют важную роль в поддер