Дмитрий Щербаков

Алексей Орлов, тренер высшей категории, мастер спорта по пауэрлифтингу Сколько раз вы начинали новую программу с огоньком в глазах, прогрессировали две недели, а потом упёрлись в стену? Вы или бросали, или начинали лихорадочно искать новую «волшебную» схему. Знакомо? Большинство программ в фитнесе созданы для быстрых, ярких, но недолгих результатов. Они как фейерверк — вспыхивают и гаснут. Но есть и другой путь. Путь титанов, которые строят силу не месяцами, а десятилетиями. И один из самых надёжных инструментов на этом пути — система 5/3/1 от Джима Вендлера. Она не обещает взрывного роста за месяц. Она гарантирует, что через год, два, пять вы будете сильнее, чем сегодня. Всегда. Джим Вендлер, бывший элитный пауэрлифтер, выжавший из себя всё в погоне за одноповторными максимумами, совершил революцию, предложив снизить эго. Его система построена на двух краеугольных камнях: Эта система — антипод хаоса. Это дисциплина, доведённая до автоматизма. Факт: Исследования в области силового трен