Фотография от Руслан Гафаров

Руслан Гафаров

Последний визит: 13 мая 2021
Фотография "https://www.instagram.com/p/BkP8PmBnfxA/?igref=okru А у нас на марафоне по рациональному похудению происходят открытия)) Такой марафон пока не планирую запускать снова, кто не успел тот не успел😉 Сейчас заканчиваю монтаж видео тренировок для нового марафона , который я сделал для тех кто хочет похудеть быстро и без диеты. Там не будет лекций о питании и тренировках, там будут указания , что и как нужно делать в течении 3х недель что бы похудеть от 3 до 7 кг. В планах стартовать 1 июля. Вы ждёте, готовы худеть? Ваш личный фитнес тренер #РусланГафаров"
Фотография "https://www.instagram.com/p/Bj-ElD0ANGs/?igref=okru На выходных записал видео о том, как я могу помочь похудеть людям с конкретной целью. Для того, что бы понять кому я могу помочь, я разделил женщин и мужчин на подкатегории , которые вы видите на фото. 👧Женщины : "тощий жир" - весят до 60кг. Хотят увидеть рельеф, накачать ягодицы. Могу это сделать от 3х месяцев. "Хомячок" - весят от 70кг. Хотят похудеть от 10кг, и что бы вес не вернулся. Я могу похудеть вас от 10кг от 6 месяцев. Этот срок нужно уделить тренировкам и питанию, для того чтобы произошла адаптация организма. Таким образом вес не возвращается! "Кому за 40" - составляю оптимальный режим дня и питания. Программа тренировок направлена на развитие/ поддержание мышечной массы, укрепление опорнодвигательного аппарата и увеличение гибкости. Если говорить образно, то этот комплекс рассчитан на увеличение здоровья. 🏋️Мужчины: "Пивной живот" . Делаю из пивного живота пресс за 90 дней. Вся помощь осуществляется через интернет. Вы заполняете анкету, указывая свои физические и бытовые исходные,свою цель. Я адаптирую свои программы под ваши данные. Далее, я обучаю вас основам питания и пищевому поведению в течении дня (сроки 1неделя). Затем вы начинаете тренироваться и кушать по плану. На пути к цели я обозначу пункты, в которых мы должны убедиться, что все идёт по плану (замеры). На протяжении всего пути до цели я отвечаю на ваши вопросы и проверяю вашу технику через записанное вами видео. М - мотивация 👇 Кто не будет выполнять правила и заполнять отчеты(кроме уважительной причины), от тех буду отказываться без возврата средств. Мои услуги нужно воспринимать как "Яндекс навигатор". Я прокладываю маршрут , относительно вашей точки А до точки Б, без пробок. Плюс помогаю в пути, для того что бы вы не сворачивали. Те кто ценит свое время и здоровье всегда выбирают качество и индивидуальный подход. Что бы моя помощь оставалась качественной, я ограничил количество мест. На данный момент набор открыт😉 Ваш личный фитнес тренер #РусланГафаров"
Фотография "https://www.instagram.com/p/BjkJoFVnTo9/?igref=okru Хотите похудеть на 3-5 кг за 3 недели без диет, без подсчета калорий, и при этом заплатить всего 100р? У меня появилась идея для нового массового марафона. Я просто не могу спокойно смотреть на эту ситуацию в интернете, когда заманивают людей на быстрый результат и садят их на безуглеводку (белковая диета) и берпи. В итоге вес снижается за счет жидкости, почки и голова ноют, а через месяц люди расстраиваются о том, что вес снова набрался. Я против быстрого снижения веса, так как я за то, что бы худеть навсегда, а не на месяц. Но если уж худеть быстро, то без вреда для здоровья! И я знаю КАК это сделать, кушая практически всю обычную еду. Для этого я могу сделать марафон, который может позволить себе каждый (цена 100р), и который будет решать вашу проблему , а именно "КАК ПОХУДЕТЬ НА 3-5 КГ ЗА 3 НЕДЕЛИ БЕЗ ДИЕТЫ". Если пост наберет хотя бы 50 лайков (таким образом я пойму что вам это нужно), то я сяду готовить контент для видео и запишу этот марафон. Ваш личный фитнес тренер #РусланГафаров"
Фотография "https://www.instagram.com/p/BjcbCVWHEXB/?igref=okru Написал программу для подготовки к выступлению в наминации "фит модель". Для меня как для тренера это будет "вишенка на торте" . Я уже планировал программы для того, что бы сделать #прессза90дней , и это у нас получилось. Через месяц закончится макро цикл по увеличению ягодиц . Начинали в январе. Сейчас уже у девушки +3см в ягодицах при том же весе. Худел женщин на более 20кг в течении года. Помогал восстанавливать и укреплять после травм. Думаю не зря провел 7 лет в зале😉. Скоро поеду на обучение по НЛП. Хочу уметь мотивировать людей, ну и не только 😎 Ваш личный фитнес тренер #РусланГафаров"
Фотография "https://www.instagram.com/p/BjXhjUuHMtX/?igref=okru Отчёт о том, как я отдыхаю пока другие работают)) Река Ревун. 80 км от Екатеринбурга."
Фильтр
ЗаметкиУвлечения

Руслан Гафаров
 отмечен в заметке

284849890900

Руслан Гафаров

Фото
Фото
  • Класс

Руслан Гафаров
 отмечен в заметке

284849890900

Руслан Гафаров

Фото
  • Класс

Руслан Гафаров
 отмечен в заметке

284849890900

Руслан Гафаров

Фото
Фото
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

100

3