Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 30 мая 2024
Фильтр
Поделилась фотографией
Мы часто говорим о норме воды, но очень редко вспоминаем про норму кбжу, а особенно про норму наших любимых углеводов ☺
⠀
Если нам важно поддерживать/набирать или снижать вес, важно следить за нормой
✅ углеводов в течении дня.
⠀
Это норма рассчитывается очень индивидуально. Так как если мы набираем вес, норма идёт от 5 грамм углеводов на массу тела, но там допустимо комбинация и простых и сложных, если мы снижаем вес конечно нас интересуют только сложные и тут важно вписаться в норму не больше 3 граммов на вес, а лучше конечно 1-2, если рацион сбалансирован.🤓
⠀
Рассчитать индивидуальную норму углеводов не сложно:
✅2 г углеводов * на 1кг веса.
✅Пример:
80кг × 2гр= 160г
⠀
‼Важно! Хотелось бы
⠀
Если нам важно поддерживать/набирать или снижать вес, важно следить за нормой
✅ углеводов в течении дня.
⠀
Это норма рассчитывается очень индивидуально. Так как если мы набираем вес, норма идёт от 5 грамм углеводов на массу тела, но там допустимо комбинация и простых и сложных, если мы снижаем вес конечно нас интересуют только сложные и тут важно вписаться в норму не больше 3 граммов на вес, а лучше конечно 1-2, если рацион сбалансирован.🤓
⠀
Рассчитать индивидуальную норму углеводов не сложно:
✅2 г углеводов * на 1кг веса.
✅Пример:
80кг × 2гр= 160г
⠀
‼Важно! Хотелось бы
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
171
- Мария Впгт. Южно-Курильск (Южно-Курильский район)
- Vladislav LВоронеж
32
- Правильное питание на каждый на день64551 подписчик
- Ноль Калорий52653 подписчика
- Всё о здоровье!24450 подписчиков
- Мир глазами путешественников27088 подписчиков
- Советы диетолога!60086 подписчиков