sergej kusaykin

Он годами разрушает скелет без симптомов, а первым звонком становится перелом. Как защитить свои кости - разбираем с экспертом. Тихая болезнь костей: можно ли остановить остеопороз после 50? Отвечает эндокринолог Остеопороз называют «тихой» или «безмолвной» эпидемией. И не зря. Это заболевание годами, а то и десятилетиями, истощает костную ткань, не вызывая ни боли, ни дискомфорта. Часто первым и единственным «симптомом» становится внезапный перелом от, казалось бы, незначительной нагрузки - спустился по лестнице, оступился на ровном месте, неудачно нагнулся. Особенно уязвимы женщины после 50 лет, но и мужчинам расслабляться не стоит. Можно ли вылечить остеопороз и как укрепить кости в зрелом возрасте? На эти вопросы ответим вместе с врачом-эндокринологом. Почему кости становятся «пористыми»: механизм болезни Остеопороз - это хроническое прогрессирующее заболевание скелета. Чтобы понять его суть, нужно представить кость не как статичный «каркас», а как живую, постоянно обновляющуюся

Всем привет, дорогие друзья! Сегодня у меня для вас рецепт очень простого и очень вкусного рыбного пирога. На его приготовление понадобится совсем немного времени, да и с тестом не придется возиться. Пирог готовится очень просто, из самых доступных продуктов. Так как тесто готовится буквально за пару минут, я начинаю с начинки. 350 граммов рыбы (у меня здесь 2 банки консервированной горбуши в собственном соку) разминаю вилкой. Добавляю 300 граммов отварного риса, 5 яиц (я их уже заранее порезала) и небольшой пучок зеленого лука. Солим, перчим по вкусу и перемешиваем. Обязательно попробуйте на соль — начинка должна быть слегка пересоленой. Вместо свежего зеленого лука вы можете взять замороженный или сушеный. Ну вот, начинка готова. Теперь тесто. Для него понадобится 4 яйца. Я их разбиваю в миску, добавляю чайную ложку соли и полчайной ложки сахара. Взбиваю миксером недолго, буквально одну минуту до образования пены. Затем добавляю 300 граммов домашнего йогурта и 50 мл растительного ма

🔥 Хотите приготовить шашлык, который покорит всех? Сочный, ароматный, с аппетитной корочкой – это реально, если знать несколько хитростей! Сегодня раскроем лучший рецепт шашлыка из свинины с уксусом и луком, который гарантированно сделает мясо мягким и невероятно вкусным. Свинина – идеальный выбор для шашлыка: ✔ Достаточно жирная, чтобы мясо не пересохло. ✔ Быстро маринуется, впитывая специи и кислоту. ✔ Получается нежным даже при небольшом опыте готовки. Но чтобы шашлык вышел действительно удачным, важно правильно выбрать мясо и замариновать его. Для шашлыка подходят: 🔹 Шейка – самая сочная, с равномерными прослойками жира. 🔹 Окорок – чуть плотнее, но тоже отлично подходит. 🔹 Лопатка – нежная, но требует более тщательного маринования. ❌ Не берите вырезку – она слишком постная и может получиться сухой. ✅ Свинина – 2 кг ✅ Лук репчатый – 4-5 крупных головок ✅ Уксус 9% – 3 ст. л. (можно заменить лимонным соком или вином) ✅ Соль – 1,5 ч. л. ✅ Сахар – 1 ч. л. (для карамелизации корочки)

Поздравляю вас с успешным завершением операции по эндопротезированию тазобедренного сустава! Чтобы ваше восстановление прошло как можно быстрее и успешнее, важно следовать рекомендациям по уходу за собой и соблюдать некоторые ограничения. Ограничения по движениям в оперированной ноге: 1. Избегайте скрещивания ног: Не кладите одну ногу на другую, особенно в первые месяцы после операции. 2. Избегайте резких движений: Не делайте резких движений, избегайте сильных поворотов и вращений бедра. 3. Ограничьте сгибание бедра: Не сгибайте бедро больше чем на 90 градусов. Это включает в себя сидение на низких стульях и наклоны вперед. 4. Не садитесь на низкие поверхности: Используйте высокие стулья и подушки, чтобы сидеть и вставать с минимальной нагрузкой на оперированный сустав. 5. Спите на спине или на здоровом боку: При этом кладите подушку между ног, чтобы избежать перекрещивания ног. Упражнения для восстановления после операции: 1. Сгибание и разгибание стопы: - Лежа на спине, медл

Привет! Сегодня я к Вам с рецептом ленивых пирожков с картофелем. Люблю такие простые и вкусные рецепты. Почему эти пирожки называются ленивыми, поймете в процессе приготовления. Рецепт: картофель - 400 г отвар картофельный - 250 мл соль - 1ч.л. сахар - 1ст.л. дрожжи сухие - 10 г или сырые 20 г яйцо - 1шт растительное масло - 3ст.л. мука - 500- 550 г СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Итак приступаем. Картофель очистим, вес очищенного картофеля 400 грамм, кладем в кастрюлю заливаем водой и ставим варить до готовности, отвар сливаем, он нам пригодится. Картофель мнем картофелемялкой, добавляем картофельный отвар 250 мл и перемешиваем. Теперь добавим соль 1ч.л, сахар 1ст.л., 3ст.л. растительного масла и перемешаем. Оставим остывать на минут 5-7, затем добавляем 1 яйцо, перемешиваем и добавляем сухие дрожжи 10 грамм или сырые 20 грамм, если хотите убедиться что дрожжи рабочие, тогда дайте им постоять в 50 мл картофельного отвара минут 10. Добавляем муку, сначала добавим 500 грамм и замешиваем тесто, в