
Левая колонка
Фильтр
Поделился темой
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ИЗНОС ПОЗВОНОЧНИКА?
Когда вы сидите, нагрузка на межпозвонковые диски возрастает почти в 3 раза по сравнению с положением лёжа. Если при этом поза неудобная или вы в ней «застряли» надолго — мышцы устают, питание дисков ухудшается, а риск боли и протрузий растёт.Правила здоровой спины:
• Меняйте положение каждые 30–40 минут• Чередуйте сидячую и стоячую работу
• Делайте микродвижения: перекаты стопами, лёгкие наклоны таза, сведение-раскрытие лопаток
• При длительном стоянии переносите вес с ноги на ногу и ищите опору под одну стопу
Тело создано для движения, а не для «замирания» в одной позе.
Давайте позвоночнику то, что он любит — разнообразие и активность
Уменьшить
01:22
18 комментариев
99 раз поделились
688 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
168
- Наталья ХилькоКарабалык
- Сергей КраусBochum
- Irina SchillbergГамбург
- галина фатеева (брояк)г. Белово (Кемеровская область)