Вирабхадрасана I
Перевод с санскрита:
Поза героя I
Показания:
Остеохондроз, радикулит в пояснично-крестцовом отделе. Кроме этого, асана способствует уменьшению жировых отложений в области таза.
Противопоказания:
Высокое кровяное давление, нарушения в работе сердца. Тем, кто страдает радикулитом или прострелами, следует очень осторожно и медленно входить в позу и выходить из неё.
Техника выполнения:
Встаньте в Тадасану.Поднимите руки над головой, соедините ладони, потянитесь вверх.Вдохните и прыжком расставьте ноги на 120-130 см.Выдохните и повернитесь вправо. Правую стопу заверните вправо на 90 градусов, а левую — немного вправо. Согните правое колено так, чтобы бедро оказалось пара