Зоя Автушко (Веневцева)

За сорок лет работы врачом-гериатром я заметила одну закономерность. Большинство пожилых людей боятся не самого бессонного вечера, а пробуждения среди ночи. Человек открывает глаза, смотрит на часы — два часа ночи. Потом три. Потом половина четвёртого. В голове сразу появляется тревожная мысль: «Если я сейчас не усну, завтра весь день будет потерян». Именно в этот момент многие начинают совершать ошибки, которые только усиливают бессонницу. Кто-то каждые пять минут смотрит на часы. Кто-то заставляет себя лежать неподвижно, надеясь «обмануть организм». Кто-то включает телевизор, начинает листать телефон или идёт пить крепкий чай. В результате сон становится ещё дальше. За годы практики у меня появился простой алгоритм, который я объясняла пациентам снова и снова. Он подходит не всем — бессонница бывает вызвана разными заболеваниями, болью, синдромом беспокойных ног, апноэ сна, побочными эффектами лекарств или другими причинами. Но если человек проснулся среди ночи без очевидной причины