Наталья Яровая(Бураченко)

Мы привыкли думать, что долголетие это почти лотерея. Кому-то повезло с генами, кому-то — со спортом в молодости, кому-то — с врачами. И вроде бы, если стараться сильно, можно прожить подольше, но гарантировать себе ничего нельзя. Однако современные исследования, наблюдения и десятилетия анализа человеческих судеб говорят совсем о другом. Длительность человеческой жизни куда более управляемая, чем мы привыкли думать. То, как мы живём, буквально каждый день, меняет то, как долго наше тело будет нам служить верой и правдой. И чем дальше продвигается наука, тем яснее становится, что долголетие это не только про «есть брокколи и бегать». Это про отношения, смысл, ритуалы, образ мышления, умение проживать стресс и заботиться о себе не героически, а мягко и регулярно. Ниже разберем несколько наиболее значимых самых факторов, каждый из которых влияет на продолжительность жизни сильнее, чем мы привыкли думать. Многие всю жизнь живут с ощущением, что «моя продолжительность жизни уже предрешена

Очень сложно выдать за правду небылицу о том, о чем все хорошо знают. В то, что бананы прекрасно растут в центральной полосе России, никто не поверит. Но если рассказать о привычках китайцев, приехав из Китая, в рассказ поверят многие, даже если его приукрасить и добавить заковыристых фактов. Детей с расстройством аутического спектра описывали ученые и 300, и 200 лет назад, но это были такие единичные случаи, что никакой общей картины нельзя из этого построить. Только подтянуть к уже имеющейся современной классификации расстройства. А заниматься изучением детей с расстройством аутического спектра психиатры начали лишь 100 лет назад. Это слишком маленький срок, чтобы можно было говорить о том, что РАС хорошо изучен. Впервые именно как расстройство детский аутизм был описан Груней Ефимовной Сухаревой. Она дала ему устрашающее название "шизоидная психопатия", при этом отмечая, что на шизофрению расстройство не похоже и в дальнейшем не происходит манифестации заболевания. Следующие два

В стране Восходящего солнца живет довольно много долгожителей. Еще Япония славится тем, что среди ее граждан очень мало людей имеют лишний вес. При этом туристам кажется, что японцы едят один рис в разных вариациях. А рис — это же сплошные углеводы! На самом деле, японская кухня одним рисом и приправами к нему не ограничивается. Веками японцы формировали свои пищевые привычки так, чтобы каждое следующее поколение было здоровее предыдущего. Решил поделиться с вами секретами японской кухни, благодаря которым японцы с легкостью поддерживают стройность. Те, кто всерьез исследовал японский рацион, говорят, что в нем довольно мало жиров и соли. Основу японского рациона составляют рыба, рис, сезонные овощи и мисо-суп. Вместо соли и большинства специй японцы используют бульоны даси. Сушеные продукты замачивают и получают даси, которые имеют насыщенный вкус без лишних добавок. Получается, что японцы питаются очень просто и не налегают на вредные продукты так, как это делают европейцы. Соевый со

В нашем организме есть жиросжигающие гормоны: эстрадиол, тестостерон и тироксин. И есть жирозапасающие – кортизол, инсулин и пролактин. ⠀ ✅Эстрадиол - это гормон яичников. Один из важнейших женских гормонов группы эстрогенов. Сдавать анализ крови на эстрадиол я обычно не рекомендую. Потому что его уровень в крови мало информативен из-за колебаний в течение менструального цикла и даже суток. ⠀ Что нужно сделать, чтобы узнать есть ли у женщины дефицит эстрадиола или нет❓ 1️⃣ Сдать анализ крови на ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) строго на 2-4 день менструального цикла 2️⃣ Сделать УЗИ малого таза ⠀ Но есть нюансы☝️ Если у женщины, например, есть фолликулярная киста или какие-то другие нарушения функции яичников, то мы сначала делаем УЗИ, чтобы определить, что происходит в яичниках в данный момент. И уже потом решаем, когда сдавать анализ крови на ФСГ. Кроме того, насыщенность эстрадиолом женского организма лучше всего видна при осмотре женщины и на УЗИ. ⠀ ✅Тестостерон. У женщин выраба

В современном мире, где требования окружающих, социальных норм и ожиданий порой кажутся бесконечными, идея жить для себя может звучать почти как вызов. Она может показаться эгоистичной, странной или даже опасной. Но психолог Михаил Литвак предлагает другой взгляд: если приоритетом становится собственное благополучие, жизнь автоматически выстраивается более гармоничной – для себя и для тех, кто рядом. Его советы напоминают, что счастье не приходит из внешних условий, оно рождается внутри. Вот семь советов, которые помогают жить легко и радостно, без постоянного внутреннего напряжения. 1. Про потери «Когда у тебя отнимают, не огорчайся, а считай, что совершил благотворительность» Михаил Литвак предлагает пересмотреть отношение к потерям. Вместо того чтобы страдать и злиться, когда у тебя что-то забирают, он предлагает рассматривать это как непреднамеренное пожертвование. Такое мышление снимает эмоциональную нагрузку и помогает сохранять внутренний покой. Ведь часто мы переживаем не стол