Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 8 окт 2019
Фильтр
Поделился фотографией
Поделился фотографией
08:34
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
2. Вдохните, сомкнутыми
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
2. Вдохните, сомкнутыми
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
85
- Александр БрусницинHerrieden
- Дмитрий ХудяковКостанай
- Ольга ПоротниковаКостанай
- Татьяна КобзеваКостанай
- Виктория ВостриковаКостанай
12
- Солнечный сеть супермаркетов|Костанайская область12997 подписчиков
- Интерьерный салон, пр.Абая,106 тел. 75-13-355836 подписчиков
- Бюро Путешествия! Лучшие цены! 392-4115489 подписчиков
- ТутоКруто1246 подписчиков
- Интерьерный салон "DecoRoom" Абая, 10613984 подписчика