❓Как двигаться при остеопорозе?
Регулярная физическая активность замедляет потерю костной ткани и
укрепляет мышечный каркас. Рекомендуются тренировки на укрепление мышц спины, аэробные упражнения – скандинавская ходьба, плавание, гибкость в положении лёжа, планка.
Стоит отказаться от интенсивного бега, прыжков, напрыгиваний,
наклонов, сгибания туловища, скручивания корпуса (пресс, йога, резкие повороты корпуса сидя или стоя), силовых упражнений, поз в йоге, повышающих нагрузку на позвоночник, растяжки в положении стоя и некоторых видов спорта (волейбол, футбол, теннис, гольф, боулинг, единоборства, ролики, горные лыжи).
🙂Предлагаем сделать комплекс упражнений при остеопорозе вместе с фитнес-инструктором Алёной Жук. Включайте видео и повторяйте!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев