Предыдущая публикация
- До 12 можно все, включая простые углеводы, но в разумных пределах ;
- Сахар в день: женщинам до 6 ч.л., мужчинам до 9 ч.л.;
- Хлебобулочные изделия из полезной муки до 15;
- Жареное лучше заменить на запеченное или вареное;
- После 18 ни каких углеводов (только фрукты) ;
- Крахмальные продукты до 18. (картофель, бананы) ;
- Майонез заменить на сметану или йогурт;
- Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
- Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта) ;
- Соблюдать питьевой режим (1,5-2 л. чистой воды в день)
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев