🍑 Зачем есть орехи и сухофрукты?
Достаточно съесть небольшое количество сухофруктов, как чувство голода пропадает, в тоже время не чувствуется тяжести в желудке, как обычно бывает при переедании.
Продукт не подвергается термической обработке! В процессе сушки количество всех биологически активных веществ удваивается. По сути, кальция, магния, калия, железа в этих продуктах намного больше, чем в свежих финиках, абрикосах, сливах, винограде и других фруктах.
Высушенные фрукты благотворно влияют на процесс пищеварения, ускоряют процесс перистальтики в кишечнике.
Их используют при различных заболеваниях, в том числе и в борьбе с физической истощенностью.
🌰 Как правильно есть сухофрукты/орехи?
1. Замачите сухофрукты на 20 минут в теплой воде. Благодаря замачиванию сухофрукты станут более мягкими, и в них активизируется еще больше полезных веществ.
2. Сухофрукты намного лучше усваиваются, если их есть в первой половине дня, желательно за 20 минут до завтрака или обеда.
3. Орехи и овощи/фрукты – это самое идеальное сочетание. Сухофрукты же в паре со свежими овощами и фруктами усваиваются намного хуже.
4. Диетологи рекомендуют съедать в день 20-30 грамм орехов или 50-70 грамм сухофруктов или смесь – 10 грамм орехов и 50 грамм сухофруктов.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев