Предыдущая публикация
Обсуждаемые темы
последний комментарий 9 июня в 21:08
последний комментарий 26 января 2024 в 16:27
КРУТАЯ ИДЕЯ НОВОГОДНИХ ЗАКУСОК 
Очень просто, но безумно вкусно.
Начнём с тарталеток. Их делаем из лаваша. Нужна копеечная форма для печенья, лаваш и формы для кекса.
Вырезаем цветочки из лаваша, укладываем в формы и выпекаем 15 минут при 180 градусах.
Такие тарталетки получаются очень тонкими, хрустящими, долго не размокают и они очень вкусные.
А начинка-это ваша фантазия.
Приятного аппетита и не забудь поставить класс
последний комментарий 9 мая 2023 в 19:32
Мой результат -18 кг
Всем доброе время суток! Сегодня хочу рассказать свою историю снижения веса....
Начну немного о себе! Меня зовут Марина, мне 38 лет, мамочка троих замечательных детишек! Повар по образованию и до 36 лет повар в ресторане.
В детстве я не была ребёнком с лишним весом и до 17 лет была в нормальном здоровом весе.
Закончила школу и поехала учиться дальше! Ну а дальше...общежитие...жареная картошечка....вермишель быстрого приготовления....Одним словом ели постоянно!!!
Не знаю сколько я тогда набрала, но я себя чувствовала колобком, "человек- гусеница"- так я себя называла!
Но лишний вес меня не напрягал! Я даже не пыталась худеть!
И так до 25 лет! К этому время у меня была уже семья, я родила сына... Мой большой вес меня устраивал, я знала, что "муж меня и такой любит"!
Вторая беременность... Развод с мужем...
Это был переломный момент. С этого времени начались мои всевозможные методы снижения веса!
Я понимала, что надо менять питание, но как? Этого я не знала...
Я всё время пыталась сделать своё питание "правильным"!
Кто знает меня близко, подтвердит, что я ещё тот экспериментатор в снижении веса!
Различные диеты, 5-тидневка на грече, разгрузочные дни, чаи( девочки меня поймут), физическая нагрузка....
Минус был...
Но был и плюс, как только я давала слабинку!
Именно с этого возраста организм начал мне посылать сигналы о том, что я питаюсь неправильно! Проблемы со здоровьем...
За своё незнание, как нужно питаться, я поплатилась здоровьем
Года шли, я худела и полнела, потом снова- худела и полнела...
С годами бороться с лишним весом стало сложнее.
Но.... Эксперименты продолжались!
После 3-х родов мой вес начал стремительно набирать обороты! появилась неуверенность в себе, закомплексованность, зеркало я обходила стороной, чтобы лишний раз себя там не видеть!
А какие комплименты поступали в мой адрес : крупногабаритная, заметная, а фраза :" Марина, ты мать троих детей, ты так и должна выглядеть( полной тёткой)- смерись! "Это фраза окончательно меня добила!
Я поняла,что пора разобраться в питании и сформировать здоровые привычки питания, ибо здоровья с лишним весом стало меньше, а таблеток больше.
Я понимала, что в одиночку не справлюсь, мне нужна помощь!
И я её нашла!
На просторах интернета я наткнулась на фотографию девушки, которая делилась своим результатом в -25 кг.
И у меня был первый вопрос: КАК? Как так красиво можно постройнеть за такой срок? И сохранить результат?
И я ей написала! Я написал своему будущему консультанту!
Как оказалось это сообщение полностью изменило мою жизнь!
Да, я знала, что я буду худеть с продуктами Гербалайф!
Были ли у меня страхи? Конечно же были!
Почему то я думала, что опять будут жёсткие ограничения, опять голод, срывы...
Но моё желание не дало мне отступить!
Да пусть я попробую и пожалею, чем не попробую и тоже буду жалеть!
Попробовала! Безумно понравилось! А какие у меня были эмоции от сброшенных кг.!!! Это легкость, энергия, это хорошее самочувствие!
Ну никак я не думала, что можно снижать вес так вкусно и сытно, да ещё с такой поддержкой!!!
На сегодня мой результат -18 кг, который я получила за 4 месяца, и комфортно удерживаю
И для себя усвоила урок: Либо худей качественно, либо вообще не начинай!
последний комментарий 29 апреля 2023 в 21:06
Диетическая лазанья из лаваша
Ингредиенты: - Лаваш – 2 шт
- Фарш говяжий – 400 г (можно заменить на куриный)
- Натуральный йогурт – 200 мл
- Помидор – 3 шт.
- Укроп – 5 г
- Лук – 1,5 шт
- Чеснок – 10 г
- Томатная паста – 1 ст. л
- Смесь прованских трав – 1 ч.л.
- Мускатный орех – 1/3 ч.л.
- Сыр – 100 г
- Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
1. Лук и чеснок почистить, мелко нарезать, обжарить на масле около 4 минут, помешивая. Добавить нарезанные помидоры и томатную пасту.
2. Влить 100 мл воды и тушить ещё около 7 минут, помешивая.
3. Добавить фарш. Размешать и готовить ещё 5 минут. В готовый мясной соус добавить мелко нарезанную зелень и специи. Посолить и размешать. Для соуса в натуральный йогурт добавить мускатный орех.
4. Лаваш разрезать на листы одного размера. Размер выбирается по дну формы, где будет запекаться лазанья. Дно формы смазать маслом и выложить 2 листа лаваша. Лаваш покрыть тонким слоем фарша.
5. На фарш тонким слоем выложить соус. Фарш накрыть следующим листом лаваша, сверху уложить новый слой фарша. Количество слоёв зависит от вашего предпочтения. Красивая лазанья получается из 4 слоёв.
6. Один слой подразумевает лист лаваша, фарш и соус.
7. Последний слой посыпать тёртым сыром. Запекать лазанью в разогретой до 180 градусов духовке 25 минут.
добавлена 27 апреля 2023 в 22:20
Вкусный булгур с куриными голенями, запеченный в духовке.
⠀ Ингредиенты:
- 120г булгура
- 6 голеней куриных (вес около 680г в сыром виде с костями и кожей)
- 40г лука
- 120г моркови
- 2 зубчика чеснока
- соль, приправы для курицы
- 100г сметаны 15%
- 5г подсолнечного масла.
⠀
Приготовление:
Голени выкладываем в миску, добавляем 70г сметаны, соль и специи, оставляем на 15-30 минут, можно и на ночь. Лук мелко режем, морковь трем, обжариваем на масле. Булгур промываем. В форму для запекания выкладываем морковь с луком, булгур, солим, перчим, потом выкладываем голени. Заливаем водой (воды по объему в 2-2,5 раза больше, чем булгура. Если булгура ¼ стакана, то воды чуть больше ½ стакана). Сверху выкладываем сметану из маринада, закрываем фольгой и на 40 минут в духовку на 180 градусов, потом открываем. Смазываем сметаной (30г) и отправляем подрумяниться. Если немного воды осталось, она впитается по мере остывания булгура.
Приятного аппетита!!!
последний комментарий 21 апреля 2023 в 23:15
Вам НУЖНО это знать
Вчера моя коллега получила «интересное предложение» в одной социальной сети.Суть в следующем: девушка предлагает продать, да-да, буквально, свои фото похудения ДО и ПОСЛЕ. А в конце - сколько предложите?
Она ей ответила, что обманом не занимается и ей это совсем не нужно- своих результатов уже не один десяток!
Честно. Я в шоке!!!
Я, видимо, в свои 32 года продолжаю оставаться честной и порядочной… что даже такие предложения обескураживают…
К чему я это?
Чтоб те девчонки, которые годами мечтают похудеть, но бояться довериться, ведь реально есть мошенники, НЕ БОЯЛИСЬ!
Я, мои партнёры - консультанты по питанию, вся наша огромная команда консультантов - это люди, которые душой болеют за каждого клиента!
Мы и в правду проходим обучение у лучших врачей, докторов наук и практикующих врачей-диетологов, чтоб помогать людям получать СВОИ победы над лишним весом и улучшать самочувствие!!!
Мы вместе учимся, работаем, вместе отдыхаем.
А вот такие «результаты» …. Точно не про нас!
И грязные методы работы точно не здесь!
Все результаты индивидуальны, ведь все мы разные. Но они реальные и правдивые.
———————————
Интересно твоё мнение - есть ли сомнения или скепсис в отношении ДО/ПОСЛЕ на моей странице??? Буду благодарна за ответ
последний комментарий 12 марта 2023 в 21:03
И вот тут- то я «завелась»!!!
Давайте знакомиться. Меня зовут Елена. Мне 52 года. Я из города Санкт-Петербург. Я всегда старалась держать себя в форме, поэтому испытала на себе практически все способы борьбы с лишним весом. Результат был, но ненадолго.
Два года назад я вышла на пенсию, появилось свободное время, и я стала пять раз в неделю ходить в спортзал. А результата не было, все тренеры в один голос говорили, что 80% снижения веса зависят от питания, а 20% от физических занятий.
При росте 158 сантиметров вес был 80 кг. Весной прошлого года на просторах интернета я познакомилась с моим консультантом.
Я не сразу пошла в марафон. Зачем? Так как с продуктами Herbalife Nutrition была знакома раньше, и считала, что Я и так всё знаю сама! Купила себе базовую программу. И всю косметику, которая была в тот момент на нашем сайте.
Выполняла всё, что мне говорили. И за месяц я снизила вес представляете- на 1 килограмммммммм! Вот чудо, так чудо!
Да, Ирина меня похвалила! Но в конце разговора, очень ненавязчиво сказала, что девочки с её команды за этот же период времени снизили вес на 5 кг!!!!
И вот тут- то я «завелась»!!!
Пришла в марафон в июне 2022 года с весом 80 кг. Я стала посещать наши мероприятия, но очень неактивно. Не включала камеру, не писала отзывы. И несмотря на это, за первый месяц участия в марафоне был минус 4 кг.!!! Я не поверила глазам…
А посетив выпускной или фестиваль увидела, что участники марафона получают подарки …. А некоторые не просто продукт, а ещё и программы выигрывают.
Звонок консультанту - говори, что надо делать!
И понеслось….. Мне прислала расписание наших мероприятий, я установила будильник на все дни… И вот так у меня до сих пор всё по будильнику…..
Благодаря консультанту, продукту, марафону и системе мероприятий я успешно снизила свой вес на 12 кг. Планирую снизить ещё 2 кг.
Я вижу, как меняется моя жизнь, меняюсь я, мои привычки питания….
Я никогда не страдала недостатком общения, но дружеская атмосфера наших чатов, где мы общаемся и учимся, делимся своими победами и достижениями меня захлестнула в хорошем смысле этого слова!
А на видео результат моего участия в спортивном марафоне!
00:34
последний комментарий 28 февраля 2023 в 09:18
Салат из моркови, сыра и чеснока
Минимум идеально сочетающихся ингредиентов. Простой, оригинальный и полезный, подойдет к любому гарниру.
-Почистить морковь, приготовить сыр, сметану и чеснок
-Натереть на крупной терке морковь и сыр
-Мелко нарезать чеснок
Соединить морковь, сыр, чеснок и сметану, перемешать.
Приятного аппетита
последний комментарий 8 февраля 2023 в 19:36
ВКУСНЕЙШИЕ ЛЕНИВЫЕ ЧЕБУРЕКИ
Моя задача не только помочь похудеть, моя задача сделать так, чтоб потом не набирали. Поэтому иногда и такую вкуснятину можно на программе снижения веса.
Калорийность 1 чебурека всего 143 ккал.
75 граммов армянского тонкого лаваша 350 граммов куриного филе 80 граммов лука 70 граммов болгарского перца 35 граммов сыр 20 граммов зелени 1 яйцо 5 граммов кунжута Соль Сухой чеснок Чёрный перец Вырезать из лаваша с помощью тарелки 18 см или разъемного кольца круги - 6 штук.
Филе перерубить в фарш, добавить натёртый на терке лук и сыр, кубиками болгарский перец, рубленную зелень, соль и специи! Хорошо все перемешать.
Взбить яйцо. Круги по краям смазать яйцом, выложить начинку и одной половинку круга накрыть другую, начинка внутри, края прижать.
Смазать чебуреки оставшимся яйцом, посыпать кунжутом! Выпекать в разогретой духовке при 180 градусах 30 минут!
загрузка
Показать ещёЛевая колонка