Высыпаться. Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. Любить и уважать свое тело. Пить много воды. Вставать из-за стола с чувством легкого голода. Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. Заниматься спортом. Не завидовать худосочным моделям. Покупать себе красивую одежду. Есть только качественную и вкусную еду. Не курить. Не злоупотреблять алкоголем. Не ужинать перед сном. Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.) Пить перед сном кефир. Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок. Тщательно пережевывать пищу. «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту. Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм). Не есть за компьютером и перед телевизором. Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день. Не лечить шоколадками стрессы и волнения. Есть медленно. Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д). Пить чай и кофе без сахара. Много ходить пешком. Регулярно заниматься сексом. Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения. Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично. Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый). Ограничить употребление соли. Принимать контрастный душ. Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства. Не «кусочничать» во время приготовления еды. Взвешиваться только натощак. Ходить в продуктовый магазин сытой. Чаще смеяться. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень. Использовать натуральные специи. Поддерживать состояние влюбленности и счастья. Не окружать себя людьми, помешанными на диетах. Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм. Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п. Следить за состоянием здоровья. Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела. Полюбить супы. Не пренебрегать массажем. Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру. Полноценно отдыхать от работы.