Предыдущая публикация
Как убрать двойной подбородок: эффективное упражнение...
Обвисший подбородок и расплывшийся овал лица, согласно сложившимся стереотипам, выглядят не очень эстетично и многие задаются вопросом — Как убрать двойной подбородок и подтянуть овал лица быстро и эффективно?
Необходимость привести в порядок овал лица — проблема, не понаслышке знакомая многим девушкам с избыточным весом и женщинам, перешагнувшим 30-летний возраст.
Дело в том, что, не смотря на то, что лицевые мышцы мы используем каждый день — для изменения выражений лица, при жевании и так далее, со временем они дрябнут и обвисают под действием сил гравитации. Или при избыточном весе и обильном и неправильном питации овал лица заплывает жиром и теряет свои первоначальные очертания, появляется двойной подбородок.
Все это выглядит, согласно сложившимся стереотипам, не очень эстетично и многие женщины задаются вопросом — Как убрать двойной подбородок и подтянуть овал лица быстро и эффективно?
На самом деле, проблема эта — решаемая и поставленной цели достичь куда проще, чем вам может показаться изначально. Главное в этом вопросе — последовательность и регулярность. Как и в любой другой работе над самосовершенствованием.
Предлагаем вам освоить проверенный нами экспресс-метод, разработанный японским специалистом в области фейсбилдинга Мамадой Йошико (Mamada Yoshiko). Эта практика позволит вам уже за две недели, уделяя себе лишь пару минут в день, подтянуть овал лица и уменьшить двойной подбородок. А регулярное выполнение упражнения на протяжении месяца способна избавить вас от этой проблемы.
Кроме того, данное упражнение удлиняет мышцы шеи, способствует коррекции положения челюстей и уменьшает носогубные складки. Или предотвращает их появление.
Как убрать двойной подбородок: как выполнять упражнение
Плавно отклоните голову назад. При этом вы не должны испытывать никаких неприятных ощущений в основании шеи. Дыхание должно быть свободным, через нос.
Выдвигаем нижнюю челюсть вперед, словно тянитесь ею к потолку. При этом вы должны чувствовать как натягиваются мышцы шеи и раскрывается горло. Но, повторимся, до болезненных ощущений доходить не стоит. Упражнение должно быть в пределах комфорта для вас.
Начиная движение от горла, следует выдвинуть вперед и вверх напряженный язык. Кончиком языка вы словно бы пытаетесь достать до потолка. При этом ощущается заметное напряжение мышц шеи, области под челюстями, щек и языка. В максимальной точке напряжения (но комфортной для вас) задержитесь на 10 счетов.
Медленно и плавно опустите голову, не ослабляя напряжение языка. Как только голова вернется в привычное положение, расслабьте язык и верните его в исходное положение.
Прежде всего, вы должны следить за тем, чтобы язык при выполнении упражнения имел как бы треугольную форму — широкий у основания и узкий кончик.
Выдвигать язык при выполнении упражнения нужно так, чтобы возникало сильное напряжение и ощущение того как язык словно выходит из задней части вашего горла.
Обязательно следите за тем, чтобы нижняя челюсть также выдвигалась вперед. Данное упражнение рекомендуется выполнять по 10 секунд два раза в день — утром и вечером. Для более быстрых и видимых результатов можно делать и по три таких «подхода» по 10 секунд. Это не сложно, не занимает много времени, зато результат и на самом деле «на лицо». Попробуйте сами и убедитесь в том, что очень быстро вопрос о том как убрать двойной подбородок у вас отпадет сам собой.
Народные советы.
РКН № 4983781111
Добрые советы придут на помощь любой хозяюшке. Присоединяйтесь к нашей группе и получайте полезные советы каждый день себе на страницу.
1.6M участников
Танец живота: помогут ли восточные танцы похудеть?
Танец живота — красивая и чувственная часть культуры Среднего Востока, насчитывает многие сотни лет истории своего существования. Движения этого танца очень округлые, женственные и чувственные. Однако, наши соотечественницы ценят танец живота не только за то, что его освоение позволяет постичь основы соблазнения. Многие уверены в том, что занятия танцем живота способствуют снижению веса, помогают убрать лишние килограммы с боков, живота и бёдер. Давайте же поговорим сегодня о том. можно ли эффективно похудеть, красиво двигаясь под восточные ритмы?
ТАНЕЦ ЖИВОТА: МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ?Основные виды физической нагрузки в танце живота — это шаги, покачивания бёдрами, удары животом и изящные движения руками. Когда мы разучиваем всевозможные арабески, учащается сердцебиение, а организм начинает более активно расходовать калории.Согласно посчётам, в среднем, за час занятий танцем живота сжигается до 450 ккал, а если вы исполняете сложную композицию движений на публике, то за час сжигается около 600 ккал.Занимаясь танцем живота в течение часа 3-4 раза в неделю вы можете избавиться от 1600 ккал суммарно. Это не так много по сравнению с расходом энергии на интенсивные кардио или силовую тренировки.Тем не менее, следует сказать, что танец живота помогает развить грацию движения, уверенность в своих женских чарах и поддерживать тело в тонусе. Если вы обратите внимание на то, как выглядят знаменитые исполнительницы танца живота, то заметите, что среди них мало худышек. Этот феномен объясняется тем, что на Востоке свои идеалы красоты и излишне худые женщины «не в почёте». Помимо этого, для красивого исполнения этого восточного танца просто необходимы округлый животик и бёдра.Если же вы всё-таки намерены худеть при помощи танца живота, то в этом случае стоит пересмотреть свой план питания и какое-то время придерживаться одной из низкокалорийных диет.Если же вы планируете заниматься для того, чтобы добиться красивых и округлых форм, поправить осанку и сделать движения более грациозными (и в список ваших первоочередных задач не входит срочно избавиться от 5-10 килограммов лишнего веса), то танец живота для вас — наилучший вариант.
Во время исполнения танца живота задействованы:
Руки. Во время исполнения этого восточного танца руки по большей части подняты до параллели с полом и находятся в постоянном плавном движении. Это помогает улучшить работу суставов, снять напряжение в области шеи и улучшить пластичность..
Бёдра. Ритмично покачивая бёдрами, вы заставляете работать все группы мышц спины, также в этих движениях задействованы мышцы брюшного пресса и ягодиц. Совершая толчки бёдрами, вы делаете мышцы более упругими, стимулируете работу внутренних органов, эффективно боретесь с целлюлитом.
Голова. Во время исполнения танца живота достаточно активно работают мышцы шеи, улучшается поступление крови к головному мозгу, ускоряется процесс обогащения его кислородом и, вследствие чего, стимулируется умственная деятельность.
Живот. Всевозможные толчки животом, исполняемые во время танца, укрепляют мышцы пресса, поддерживают их в тонусе и способствуют решению некоторых гинекологических проблем.
Однако, если вам очень хочется заниматься танцем живота, но также есть необходимость избавиться от нескольких лишних килограммов, сделать пресс и ягодицы более рельефными, то следует помимо танцевальных движений дать своим мышцам соответствующую силовую нагрузку, регулярно выполняя несколько стандартных упражнений на «проблемные зоны».
ТАНЕЦ ЖИВОТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ГДЕ И КОМУ
Танцем живота можно заниматься как под контролем профессионального тренера, который поможет вам освоить это искусство во всей его полноте и совершенстве. Однако, танцем живота можно заниматься и дома — благо, что в интернете сегодня очень много достаточно подробных видео-уроков.Поскольку танец живота относится к умеренным нагрузкам, то заниматься им может практически любой желающий. Именно о танце живота можно сказать, что это — вид физической нагрузки, которой можно заниматься с удовольствием, не мучая себя и свой организм.Тем не менее, как и во всех других видах физической активности, в занятиях танцем живота вы должны помнить о регулярности и систематичности — если вы хотите поддерживать тело в тонусе и двигаться грациозно, не стоит вспоминать о тренировках лишь время от времени. Приготовьтесь к тому, что на занятия у вас будет уходить не менее часа и заниматься танцем живота вы будете не менее трёх раз в неделю.
33:40
02:31
02:58
Следующая публикация
Комментарии 12