Твоя рутина для красоты и здоровья.

Обязательно выполнять каждой женщине, особенно «30+».

-красивые руки и плечи
-ровная осанка
-подтянутая грудь
-лицо без отеков и ненужных признаков старения

Выполняй каждое упражнение по 2-3 минуты.

Упражнение 1.
Предплечье перпендикулярно верхней части руки. На вдохе уводим локти в стороны и вниз, раскрывая грудной отдел. С выдохом возвращаем руки перед собой.

Упражнение 2.
Ладони за затылком. На вдохе уводим локти в стороны, раскрывая грудной отдел. С выдохом соединяем локти перед собой.

Упражнение 3.
Ладони в области крестца, пальцы смотрят вниз. На вдохе уводим локти за спину, приближая их друг к другу. С выдохом расслабляемся.

Упражнение 4.
Предплечье перпендикулярно верхней части руки, ладони смотрят вверх. На вдохе уводим ладони в стороны и назад, раскрывая грудной отдел, с выдохом соединяем руки перед собой.

не прогибайтесь в пояснице во время выполнения упражнений
можно выполнять сидя на полу, сидя на стуле или даже стоя