Заменяем вредные продукты и привычки на полезные
Сахар получаем из фруктов, жир из рыбы, орехов.
Обычный хлеб заменяем цельнозерновым, макароны – только из твердых сортов.
Сладкие соки и газировки – натуральным чаем без сахара или чистой водой.
Жирное мясо заменяем на постные сорта (телятина, кролик, курица без кожицы).
Вместо того, чтобы жарить еду на сковороде в большом количестве масла – готовим ее в духовом шкафу, на гриле, на пару и варим без добавления жира.
Жирные молочные продукты меняем на обезжиренные или с низким процентом жирности (0-1%).
Используем любимые специи: натуральные травы, сок и цедра цитрусовых.
Поездки на автобусе, по возможности, заменяем на прогулк
Комментарии 36