Как влияет клетчатка на процесс похудения?

Да, действительно, клетчатка может быть полезной при стремлении к похудению.
Пищевые волокна помогают восстановить работоспособность желудочно-кишечного тракта, что способствует правильной переработке и усвоению пищи. Это в свою очередь способствует нормализации обмена веществ и, как следствие, помогает с похудением.
Клетчатка увеличивается в размере внутри организма, что может снизить аппетит, особенно если мы склонны к перееданию. Это, в свою очередь, может благоприятно отразиться на талии.
Клетчатка не содержит калорий, но для её переработки организму требуется энергия, что можно рассматривать как своего рода внутренний фитнес.

Упражнения, которые используют тибетские монахи для сохранения хорошей физической формы

Выполняйте ежедневно, начиная с 10 раз на каждое упражнение, со временем увеличивая до 30:
Встаньте прямо, разведите руки в стороны. Не сгибая руки в локтях, вращайте ими по часовой стрелке.
Стоя на коленях, прижмите к груди подбородок. Запрокиньте голову назад, упираясь в ноги руками и вернитесь в исходное положение.
Лягте на пол, руки расположите вдоль тела, ладонями вниз. Подбородок прижмите к груди, Поднимайте в таком положении прямые ноги, не отрывая таз от пола.
Сядьте на пол, распрямите спину, руки разведите в стороны пальцами вверх. Сделав выдох, запрокиньте максимально голову. На вдохе постеп