НЕКОГДА ХУДЕТЬ: КАК ВЫЙТИ ИЗ СИТУАЦИИ

Как часто мы откладываем диету, потому что праздники, отпуск, командировки. Кажется, вот сейчас наступит идеальное время, и тогда можно начинать худеть. По этой причине почти у всех девушек жизнь делится на два периода: худею — не худею.
Во время первого периода мы резко переходим на здоровые продукты, готовим для себя отдельно, несколько раз в неделю посещаем фитнес-клуб или тренажерный зал. А потом на нас резко наваливается куча проблем и неприятностей и мы тут же перескакиваем в режим «не худею». Вдруг становится некогда готовить, а кушать-то хочется, поэтому заскочим в ближайший Макдональдс за гамбургером с собой. Резко пропадает желание тренироваться: «Я ведь и так сегодня весь день провела на ногах!» И что же мы получаем в результате таких скачков? В лучшем случае мы остаемся при своих килограммах, в худшем — набираем лишнее.
Как же изменить ситуацию? Все просто — перестань менять эти периоды один на другой. Лучше худей медленно, но верно, постепенно прививая себе полезные привычки. Помни, что красивое тело — это образ жизни. Нельзя сидеть на диете два месяца, а потом полгода отъедаться. Нет, можно, конечно, но тогда ты будешь вновь и вновь подвергать себя стрессу, худеть и снова набирать.
Начни постепенно вводить в свою жизнь полезные привычки. Одна за одной, они войдут в твою жизнь и станут нормой. И самое главное — тебе не придется тратить гораздо больше своего времени на то, чтобы худеть. Вот несколько простых приемов, которые помогут тебе похудеть.
💧Приучи себя пить много воды. Именно чистой воды, а не других напитков. 30 мл на 1 килограмм тела — это норма. Сначала тебе покажется, что просто невозможно выпить два литра воды в день. Начни с трех стаканов — перед завтраком, обедом и ужином. Ты сама не заметишь, как со временем будешь чаще испытывать чувство жажды и пить еще больше. Помимо того, что вода притупляет чувство голода, она еще и насыщает, что помогает нам бороться с ложным чувством голода.
Замени калорийный ужин салатом из овощей и белка — это может быть курица, тунец, морепродукты. Не ограничивай себя маленькой порцией, кушай до насыщения — все равно в таком блюде не так уж много калорий. Для начала ужинай таким салатом 2-3 раза в неделю, потом доведи до ежедневного употребления.
Далее попробуй увеличить свою активность за счет ходьбы. Выйди на одну остановку раньше и пройдись до работы/учебы пешком. Повтори этот прием и по возвращении домой. Итог: плюс 30 минут прогулок на свежем воздухе и заряд бодрости на весь день.
Вот видишь — всего три полезные и несложные привычки в день — и ты уже начнешь терять вес. Доведи их до автоматизма. Пусть они станут настолько же неизбежными для тебя, как почистить зубы. Ведь ты делаешь это, независимо от того хороший у тебя сегодня был день или плохой.
Если ты не обзаведешься полезными привычками, то при наступлении очередной критической ситуации снова начнешь питаться как попало. Поэтому если сейчас ты не имеешь возможности выделить полноценных два-три месяца на совершенствование фигуры, начни с малого. Лишнего веса ты уж точно не наберешь, а при использовании многих полезных привычек еще и похудеешь