В этом видео я показываю как увеличить рост объема плеч!

Просто повторяйте это один раз в неделю! Показываю как накачать плечи используя пару гантелей и штангу. Этот инвентарь для тренировок прекрасно подходит для накачки плеч.
Обратите внимание на технику:
1) Нельзя делать рывками спины (делайте плавно);
2) Не берите тяжелый для вас вес.
Вес подбирайте в зависимости от силовых возможностей, чтобы не было нарушений по технике выполнения. Количество повторений 10-12 в серии, количество серий 3-4. Отдых между сериями до 60 секунд.
Телеграм https://t.me/pavelsmirnov_tg