Техника «день без критики»

Мы часто сами становимся для себя самым строгим судьёй: критикуем внешность, результаты или решения.

Но один день без самокритики способен удивительно облегчить внутреннее состояние.

Практический психологический совет:

Дайте себе обещание: «Сегодня я не буду себя критиковать».

Если ловите осуждающую мысль, замените её на нейтральную или поддерживающую:

«Я стараюсь», «Я учусь», «Я имею право ошибаться».

В конце дня вспомните, как изменилось Ваше настроение без внутреннего давления.


А какие слова поддержки Вы чаще всего говорите себе?

Поделитесь в комментариях — возможно, именно Ваши фразы помогут другим быть мягче к себе.

Если этот совет Вам откликнулся — поставьте «класс», сохраните и отправьте тому, кто слишком часто себя критикует.