✅Сегодня щепетильная тема, но она волнует многих. В первую очередь хочется сказать, что газы это нормально.
Не норма — испытывать постоянное вздутие, боль в животе, газообразование.
Если у вас сильное газообразование, то стоит включить данные продуктов в рацион. А также замачивать все орехи, бобовые, семена и злаки. Это тоже приведёт к снижению газов.
⠀
✔️Петрушка
Является отличным мочегонным средством, содержит полезные ферменты и фитонутриенты, которые служат в качестве естественной медицины против гастроэнтерологических проблем.
⠀
✔️Спаржа
Выводит лишнюю воду, облегчает пищеварение, снимает дискомфорт в кишечнике, а содержащиеся в спарже пребиотики помогают росту полезных бактерий. Продукт номер один в борьбе со вздутием.
⠀
✔️Огурцы
Выводят лишнюю жидкость, содержат витамин С; бета-каротин; магний; флавоноид кверцетин, который поможет уменьшить газообразование, борется со свободными радикалами, уменьшает аллергические реакции. Их можно есть в обычном виде или замочить в воде – получится огуречная вода, которую полезно пить при вздутиях.
⠀
✔️Бананы
Богаты калием. Он способствует выведению воды из организма, поэтому может устранять вздутие, вызванное чрезмерным употреблением натриевой пищи. Бананы являются хорошим источником резистентного крахмала, который помогает в борьбе с запорами.
⠀
✔️Имбирь
Энзимы, содержащиеся в корне, расщепляют белки и уменьшают газообразование, улучшают пищеварение. Имбирь можно добавлять в смузи или чай. Можете добавить к нему чайную ложку меда и дольку лимона – получится очень полезный напиток.
⠀
✔️Мята
Снимает напряжение мускулатуры в пищеварительном тракте и выводит газы. лучше выпейте чашку горячего чая из мяты спустя 30-60 минут после последнего приема пищи. Это значительно облегчит ваше состояние.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1