Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Фотография от Олеся Черникова

Олеся Черникова

Последний визит: вчера 06:21
Фотография от Олеся Черникова
Фотография от Олеся Черникова
Фотография от Олеся Черникова
Фотография от Олеся Черникова
Фотография от Олеся Черникова
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
olesya.chernikovapetrakova

Олеся Черникова

26 фев
Как убрать боли в спине после сидячей работы!?
01:10
УвлеченияБолит спина

Как убрать боли в спине после сидячей работы!?

Вот несколько советов, как уменьшить или устранить боли в спине после сидячей работы: 1. Регулярные перерывы: Каждые 30-60 минут вставайте и размягчайте мышцы. Простые движения, такие как растяжка, могут помочь. 2. Правильная осанка: Следите за тем, чтобы спина была прямой, ноги стояли ровно на полу, а компьютерный экран находился на уровне глаз. 3. Упражнения: Регулярные физические нагрузки помогут укрепить мышцы спины. Рассмотрите йогу или пилатес для улучшения гибкости и силы. 4. Массаж и физиотерапия: Профессиональный массаж или физическая терапия могут значительно помочь снять напряжение в мышцах. 5. Кресло: Используйте эргономичное кр

denischernoguzov

Фитнес-тренер Денис Черногузов

База знаний
21 фев
  • Класс
olesya.chernikovapetrakova

Олеся Черникова

23 фев
Поделилась фотографией
Ольга Горьковая

Ольга Горьковая

Фото
1.1K комментариев
761 раз поделились
23K классов
  • Класс
olesya.chernikovapetrakova

Олеся Черникова

6 янв
Воспоминание о событии 1 год назад
    • 39
    • 91
    • 61
    • 57
  • Класс
olesya.chernikovapetrakova

Олеся Черникова

7 окт 2024
Воспоминание о событии 1 год назад
    • 88
    • 141
  • Класс
olesya.chernikovapetrakova

Олеся Черникова

25 июн 2024
Какая аватарка лучше?
2 участника
Результаты после участия
  • Класс
olesya.chernikovapetrakova

Олеся Черникова

24 апр 2024
Воспоминание о событии 1 год назад
    • 108
    • 112
    • 115
    • 116
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

584

  • Юрий Самойлов
    Юрий Самойлов
    с. Мантурово (Мантуровский район)
  • Алексей Шведов
    Алексей Шведов
    Губкин
  • Татьяна Сухова
    Татьяна Сухова
  • 🌺Екатерина Шпак🌺(Черникова)
    🌺Екатерина Шпак🌺(Черникова)
    г. Губкин (Губкинский район)
  • СЕРГЕЙ ЕРМАКОВ
    СЕРГЕЙ ЕРМАКОВ
    КУРСКАЯ ОБЛ.СОВЕТСКИЙ Р-ОН П.КОММУНАР

  • Бесплатная открытка чашка, кофе, доброго вечера
  • Бесплатная открытка ну что июль, бокал, цветы, на посошок, текст

283

  • МАНТУРОВСКИЙ РАЙОН
    МАНТУРОВСКИЙ РАЙОН
    1453 подписчика
  • "Киндер ЛОФТ" - Семейное пространство для отдыха
    "Киндер ЛОФТ" - Семейное пространство для отдыха
    31 подписчик
  • Газета "Время и мы". Мантурово
    Газета "Время и мы". Мантурово
    3417 подписчиков
  • Наташа Королева  Официальная группа
    Наташа Королева Официальная группа
    59843 подписчика
  • Артисты и знаменитости в ОК
    Артисты и знаменитости в ОК
    1407386 подписчиков

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.