Предыдущая публикация
✍️Советы по правильному питанию
➡️завтрак – основной прием пищи, его нельзя пропускать. Это простой способ получить энергию на весь день и обезопасить себя от накопления чувства голода;
➡️считать калории или взвешивать еду необязательно. Можно ориентироваться на количество накладываемых продуктов. Выручит метод «кулака и ладони», где объем гарнира соответствует кулаку, белка – размеру ладони без пальцев, овощей – не более 2 ладоней;
➡️уберите сахар, соль, сладости из зоны видимости. Так будет меньше искушения добавить улучшители вкуса;
➡️не ешьте во время просмотра телевизора или ленты соцсетей. Это поможет сконцентрироваться на еде, почувствовать момент насыщения;
➡️разнообразие рецептов позволяет быстро привыкнуть к здоровому питанию, не страдая от строгих ограничений.
Следующая публикация
Нет комментариев