
Нередко люди едят слишком много сахара. И не только того, который они добровольно кладут себе в чай или кофе. Излишки сахара могут прятаться в совершенно обычных продуктах — от йогуртов до кетчупа.

Ученые посчитали, что за день можно съесть до 46 ложек «спрятанного» сахара - почти целую сахарницу.
И теперь легко объяснить, откуда взялись лишние килограммы, когда за день, например, выпиваешь порядка литра пакетированного сока.
Не забывайте проверять на содержание сахара детские продукты. Около половины продуктов, предназначенных специально для детей, содержат слишком много сахара.

Ешьте цельнозерновые продукты.
Они содержат сложные углеводы, которые организм переваривает медленно, н