Центр медицинской профилактики

Среднестатистический человек проводит на работе около 8 – 9 часов в день. Часто из-за высокой занятости и нехватки времени работники не акцентируют свое внимание на том, какую еду и в каком количестве они употребляют. О правилах питания на работе читайте в наших карточках

Как тренировать мозг для улучшения когнитивных функций
Память – это одна из самых важных когнитивных функций человека, которая позволяет нам сохранять информацию, анализировать ее и использовать в повседневной жизни. Однако, как и любой другой орган, мозг нуждается в тренировке и уходе, чтобы функционировать наилучшим образом.
Регулярные умственные упражнения
Это могут быть кроссворды, головоломки, игры в шахматы или карточные игры, которые требуют от вас активного участия и мыслительных усилий.
Обучение новому
Изучение новой информации и навыков. Попробуйте изучить новый язык, начать заниматься музыкой или найти новое хобби. Это поможет вашему мозгу создавать новые нейронные с

Сильная жажда серьезный симптом
Сильная жажда, желание пить много воды – тревожный знак, который может говорить о развитии сахарного диабета.
Ситуация, когда человек пьет, а напиться не может, возникает из-за того, что высокий уровень глюкозы в крови раздражает центр жажды в гипоталамусе, и у организма возникает желание как бы разбавить кровь водой, чтобы снизить концентрацию глюкозы. Поэтому желание пить много воды – это повод сдать анализ крови на уровень сахара.
Помимо сахарного диабета жажда может быть симптомом опухоли гипоталамуса и заболеваний почек.

Клюква эффективна для профилактики атеросклероза
Клюква содержит большое количество антиоксидантов, витамина С и питательных веществ, которые помогают снижать уровень "плохого" холестерина в крови и предотвращать образование бляшек на стенках сосудов.
Это способствует улучшению кровообращения, снижению риска образования тромбов и развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому не забывайте добавлять клюкву в свой рацион. Можно употреблять ее в виде свежих ягод, сока, компота или добавлять в салаты и десерты.
Помните, что забота о своем здоровье начинается с правильного питания, и клюква может стать отличным и полезным дополнением к вашему рациону.
ВАЖНО
Клюкву противопоказано

Взаимосвязь дефицита сна и ожирения
Эпидемиологические исследования показывают, что сон менее 6 ч ассоциирован с увеличением заболеваемости сахарным диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ростом числа несчастных случаев.
В среднем взрослым нужно спать от 7 до 9 часов, детям — от 9 до 13 часов, младенцам — от 12 до 17 часов каждый день. Но многое зависит и от качества ночного отдыха: если вы спите положенные восемь часов, но не высыпаетесь, нужно искать причину.
Недостаток сна может привести к развитию ожирения, а ожирение, в свою очередь, может ухудшить качество сна.
Что делать??
Соблюдайте регулярный режим сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то

Мелатонин и кортизол
Выработка мелатонина — ключ к пониманию того, почему искусственное освещение так вредно.
Этот гормон вырабатывается в шишковидной железе только при условии абсолютной темноты и отвечает за циклы сна и бодрствования.
Мелатонин снижает кровяное давление, температуру тела и уровень глюкозы в крови, то есть делает всё, чтобы обеспечить организму спокойный глубокий сон.
В человеческом мозге есть часть, отвечающая за биологические часы — супрахиазмальное ядро в гипоталамусе. Это группа клеток, которая реагирует на темноту и свет, и подает в мозг сигналы о том, когда пора засыпать и просыпаться.
Кроме того, супрахиазмальное ядро отвечает за изменение температуры тел

Специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александра Балуева показала несколько простых и эффективных упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте!

Физическая активность на рабочем месте играет ключевую роль в поддержании здоровья и повышении производительности сотрудников.
Многие из нас проводят большую часть дня за компьютером, сидя в одном положении, что может привести к различным заболеваниям и ухудшению общего самочувствия.
Регулярные физические упражнения в течение рабочего дня могут помочь улучшить кровообращение, снизить уровень стресса и усталости, а также повысить концентрацию и продуктивность.
Даже небольшие упражнения, такие как зарядка или короткие прогулки, могут улучшить ваше физическое и эмоциональное благополучие.
Многие компании уже внедряют инициативы по стимулированию физической активности на рабо

Житель Бутурлиновки с позывным «Литвин» в зоне Специальной военной операции уже полтора года. Бойца призвали во время частичной мобилизации в октябре 2022-го. В конце нулевых «Литвин» служил по контракту в Дагестане, участвовал в нескольких контртеррористических операциях. Потом вернулся к обычной жизни: женился, в семье растут двое детей. До мобилизации работал комбайнером в местном сельхозпредприятии. Рабочее место в компании за ним, как и положено, сохранили. – Каждый отпуск приезжаю, прихожу на работу тоже. Сейчас был – ждут очень, говорят: «Давай, приезжай, сеять уже пора», – говорит боец. - Хочется вернуться к мирной жизни, но и служба сейчас крайне важна. Нужно защищать Родину,