Ирина Очеретина

ВИТАМИНЫ: спасаемся или калечимся?

Я – врач с 40-летним стажем, и я точно могу сказать: витамины нужны. Но только тогда, когда мы учитываем дозировку, длительность приёма и делаем перерывы.
Ко мне на приём регулярно приходят пациенты с целым каскадом симптомов, а анализы и снимки – в норме.
И на мой стандартный вопрос: «Не принимаете ли вы витамин D в дозировке больше 500 МЕ в день или курсом больше 1-2 месяцев?» – я почти всегда слышу: «Конечно, принимаю! Его же всем надо пить постоянно!»
Помните, витамин D – это прогормон. Его избыток нарушает весь наш гормональный фон, и восстановить этот «хоровод» гормонов потом практически невозможно.
Передозировки какими витаминами самые оп

Поцелуйте жирафа, чтобы не было второго подбородка!

Большинство моих подписчиков знает про упражнение "Поцелуй жирафа". НО! Знать мало, нужно его регулярно выполнять!
Передняя поверхность шеи отвечает не только за красоту, но и за здоровье, потому, напомню:
Зажатость в шее = головные боли, проблемы с ВНЧС и даже панические атаки.
Смотрите, как правильно выполнять упражнение в видео-фрагменте моего интервью Ольге Чебыкиной на канале "Женщины"
Покажите упражнение вашим знакомым, особенно тем, у кого кабинетная работа!

Поделюсь своими рецептами борьбы со стрессом. Если что-то из списка пригодится – буду рада

Отправляйтесь на природу и слушайте тишину. Лечите себя от информационного ожирения. Читайте молитву или просто своими словами благодарите вселенную за добрые события в вашей жизни, просите мира и душевного равновесия.
Если не получилось уехать за город, просто побудьте дома, зажгите свечи, смотрите на пламя, постарайтесь в это время ни о чём не думать.
Если грудная клетка сдавлена, не позволяет глубоко вдохнуть, попробуйте прокричаться, прямо проораться, поочерёдно «распеваясь» на гласных - начните с буквы «А»
Заваривайте успокоительные чаи.
Также, у меня сохранился рецепт настойки, кото

МЕСТ НЕТ

На онлайн-курс «Геометрия здорового тела 9.0 +» все места заняты!
Очеретина ИГ мест нет
Турлов АА мест нет
Дмитриев СИ мест нет
на тариф с куратором и тариф «Я сам» мест нет
Поздравляю всех, кто принял решение не откладывать проблемы со здоровьем в долгий ящик, а изучить техники самопомощи и помощи близким без таблеток и уколов!
У вас уже стартовало ПРЕДОБУЧЕНИЕ, где собрано большое количество полезных материалов, в том числе блок «СКОРАЯ ПОМОЩЬ при острой боли»
Геометрия начинается 7 ноября и команда готовится встретить вас в учебных чатах!
Следующий поток онлайн-курса «Геометрия здорового тела 10» планируется в 2026
Точные даты и детали будут размещены в этом канале