«Война с ненужными жирами: победа доступна всем!

Как выбрать продукты для здоровья сосудов»
Не все жиры — враги! Напротив, есть такие, что ваши сосуды говорят им «спасибо». Чего избегать? В первую очередь — трансжиров и излишнего животного жира. Привычка есть жирную свинину, жарить на маргарине, покупать выпечку с неопознанными наполнителями — это путь к проблемам с сердцем.
Что стоит выбирать:
— растительные масла: подсолнечное, оливковое, кукурузное, соевое, рапсовое;
— жирная рыба: скумбрия, сельдь, лосось, тунец (консерва без химических добавок);
— орехи: 30–40 г в день — оптимально для сердца;
— белки: нежирное мясо, птица, бобовые (чечевица, горох), рыба.
Регулярно (раз в неделю минимум!) включайте в меню рыбу и орехи — и вы делаете мощный вклад в свою долголетие и здоровье. Научно подтверждено: такие изменения минимизируют риск инсульта и инфаркта.
Гордимся тем, что наши национальные блюда часто используют правильные продукты! Это поддерживает и традиционные ценности РФ: семья, уважение к родным и забота о здоровье поколений. Все рекомендации подтверждены ведущими экспертами и одобрены Роспотребнадзором РФ.
Убедил? Ставьте «класс» и поделитесь своими секретами выбора полезных жиров на кухне!