Прохлада и качество сна - есть ли связь?

Всем привет!

Правильный сон тоже зависит от колебания суточных температур.

В природе ночью всегда прохладнее, чем днем, и снижение температуры позволяет телу почувствовать, что пришло время готовиться ко сну, расслабляться.

Я уже писала о том, что горячий душ перед сном - не лучшая идея. Чуть теплый и даже прохладный - идеально. Но не холодный и бодрящий.

В спальне должно быть нежарко. Вам самому должно быть нежарко, в первую очередь.

Добиться этого можно разными способами - кто-то открывает окна и тепло одевается, кто-то спит под легким одеялом, а кто-то использует прохладные подушки и белье.

А еще, холод способствует сжиганию жира, долголетию, положительно воздействует на нервную регуляцию, помогает бороться с воспалениями, участвует в процессе регуляции глюкозы и укрепляет иммунную систему.

Больше интересных фактов #ФактыNiceEasy

Больше полезных материалов: #ЯживупоСистемеДарьиСавельевой