С возрастом организму нужно меньше воды. Так ли это?

Всем привет!

Правда ли, что с возрастом организму требуется меньше воды?
А вот и нет!

С возрастом чувство жажды притупляется, и кажется, что пить не хочется. Но это не значит, что организм в 50+ или 70+ перестаёт нуждаться в воде. Он нуждается все так же, просто не подаёт сигналы.

Именно поэтому в старшем возрасте обезвоживание случается чаще и переносится тяжелее:

• Страдают суставы - появляются боли, скованность, хруст.
• Слизистые становятся уязвимыми - возрастает риск инфекций, воспалений, сухость во рту, носу и глазах.
• Замедляется пищеварение.
• Ухудшается работа почек и печени.
• Появляются запоры, головные боли, слабость.
• Кожа теряет упругость, раны заживают медленнее.

После 50 лет вода - это ежедневное восстановление тканей, синовиальной жидкости в суставах, слёзной плёнки в глазах, а также залог нормальной работы кишечника.

Возраст - это не повод пить меньше.

Миф о «ненужной» воде особенно опасен именно в жару, когда организм и так теряет больше жидкости.

Что поможет?

• Установить правило: пить небольшими порциями каждые 1-1,5 часа, независимо от чувства жажды.
• Добавить в рацион больше сочных овощей.
• Снизить объём кофе и чая - они работают как мочегонные.
• Добавить натуральные масла и увлажняющие кремы - кожа теряет влагу быстрее.
• Следить за электролитами - магний, калий, натрий, особенно если есть давление или отёки.

© Дарья Nice&Easy Савельева, 24.06.2025.
#ОКпротивмифов